こんにちは。
武蔵境駅より徒歩8分にある「50代以降の動ける体づくり」と「痛みや不調の解決」をサポートするジムのスモールジムグランダ武蔵野弐番館の佐藤です。
「なんとなく体が重い」「足がむくみやすい」「疲れが取れない」
それは【リンパの流れ】が滞っているサインかもしれません。
リンパは、体の中の老廃物や余分な水分を回収して排出する、“下水道”のような役割を果たしています。
でも、筋肉のポンプ作用や呼吸の動きに頼って流れているため、加齢や運動不足、姿勢の乱れが原因となり流れが滞りやすいのです。
さらに、多忙や生活習慣の乱れ、ストレスなどの影響により自律神経の１つ交感神経過剰になることでもリンパの流れは悪くなります。
自律神経はリンパの流れにも関わっているのです。
だからマッサージも良いですが、【運動・食事・睡眠・ストレスケア】の４方向からアプローチをしなければ、一時的に良くなるかもしれませんが、またすぐ元の調子に戻る可能性が高いです。
根本解決するには３つのポイントを押さえることです。
「呼吸 × 姿勢× 動く」
・日常の呼吸を「鼻呼吸＋腹式呼吸」にする
・「猫背」や「スマホ首」を解消すること
・スモールジムで運動する
これによって、リンパの流れを悪くする要因を根本から解決することが可能です。
