こんにちは。
武蔵境駅より徒歩8分にある「いつでも動ける体づくり」「痛みや不調の解決」をサポートする少人数制ジムのスモールジムグランダ武蔵野弐番館の佐藤です。
痛みは体の異常や危険を知らせるサインです。
ただ痛みの感じ方をコントロールできる仕組みも備わっています。
脳は「この痛みは危険か？」「我慢して大丈夫か？」と分析し、「これは問題ない」と判断すると、痛みを抑える信号を背骨を通して出します。
この脳からの「痛みを抑える指令」を「下行性疼痛抑制（かこうせいとうつうよくせい）」と言います。
それによって、痛みの強さが弱まる働きです。
この痛みを抑える仕組みは、行動や気持ちと密接に関係しています。
たとえば運動中や、リラックスしているとき、大好きな音楽を聴いているときなどは、痛みが気になりにくいことがありますよね。
これは脳が「痛みをやわらげるスイッチ」を入れてくれている状態です。
一方で、ストレスが強く続いたり、慢性的な痛みがあると、この「痛みのブレーキ」がうまく働かなくなってしまうこともあります。
その結果、ちょっとした刺激でも強い痛みを感じやすくなったり、痛みが長引いてしまったりします。
この痛みのブレーキを働かすには、
・一定のリズムで運動（歩行・軽い筋力トレーニング）
・睡眠
・リラックスできる時間（腹式呼吸・ストレッチ・お風呂）
・安心できる人との会話
などです。
私たちのカラダには「修復する力」や「守る力」がちゃんと備わっています。
だから生活習慣によって、痛みとうまく付き合っていくことが可能なのです。
