こんにちは。
武蔵境駅より徒歩8分にある「いつまでも動ける体づくり」「痛みや不調の解決」をサポートする少人数制フィットネスジムのスモールジムグランダ武蔵野弐番館の佐藤です。
私たちの体は、毎日健康を維持できるように少しずつ生まれ変わっています。
この仕組みを「新陳代謝」といいます。
新陳代謝は、簡単に言えばリフォームです。
たとえば、筋肉、皮膚、骨、神経、血管など常に正常稼働するよう整えています。
他にも酵素やホルモンの合成と分解、栄養の吸収、疲労物質や老廃物の排泄など、日々絶えず体内で起こっています。
こうした代謝がスムーズに行われることで、私たちは「疲れにくくなる」「風邪をひきにくくなる」「回復が早くなる」「肌ツヤが良くなる」「気分が安定する」など、心身の快適さが維持できます。
では、この新陳代謝をしっかり機能させるには何が必要なのでしょうか？
まず欠かせないのが「ミトコンドリア」です。
ミトコンドリアは細胞の中にある“工場”で、私たちが食べた栄養素から新陳代謝に必要なガソリンに作りかえる場所です。
つまり、このミトコンドリアでの“ガソリン”の生産状況によって、カラダの健康状態は左右されます。
さらに、ガソリンを作る過程の作業員として「酵素」がおり、原料・材料となるのは「五大栄養素（糖質・脂質・タンパク質・ビタミン・ミネラル）」です
糖や脂質は主原料になり、ビタミンやミネラルは、作業員である酵素が使用する“工具”として重要な役割を果たします。
つまり、健康を保つための新陳代謝は、五大栄養素・酵素・ミトコンドリアによって支えられています。
これらを不足させず満たし、減らさず維持すること。
その為に「運動・栄養・休養・メンタルケア」が日々必要となります。
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