こんにちは。
武蔵境駅北側より徒歩8分にある「いつまでも動ける体づくり」「痛みや不調の解決」をサポートする少人数制フィットネスジムのスモールジムグランダ武蔵野弐番館の佐藤です。
「首や肩がいつも重い」「頭痛がする」「疲れが抜けない」そんな悩みを抱えていませんか？
その原因は“首の問題”ではなく、その下の土台部分の乱れであることが多いです。
スマホやパソコンを見る時間の長い現代では、頭が前に出る「スマホ首」「ストレートネック」が当たり前になっています。
首が前に突き出ると、それを支える筋肉に過度な負担がかかり、やがて肩こりや首の痛み、頭痛、自律神経の乱れといった不調に繋がります。
では、どうすればこれらの不調を改善できるのでしょうか？
答えは「首を整える」そのものではなく、「肩甲骨周辺」という土台部分から整えることです。
首は「支える土台」が安定していないと、本来の動きができません。
土台が不安定なままでは、首周辺に余計な力が入ってしまい、筋肉が硬くなり、痛みやコリが慢性化してしまいます。
この「支える土台 と 首」の関係は、赤ちゃんの発達からも証明されています。
赤ちゃんは、生後すぐには首が座っていません。うつ伏せになって両手で地面を押す「押す動作」。
この動きで肩甲骨周辺の土台作りをして安定感を構築し、ようやく首が座るのです。
つまり、スマホ首やストレートネックによる痛みや不調の解消もまず【肩甲骨周辺の土台を安定させ、そして首周辺を整える】
土台が整っていないまま首だけを何とかしようとしても根本解決に繋がりにくいです。
だからこそ、スマホ首解消や首こり対策には「肩甲骨周辺を整えること」から始めてみませんか？
①「自宅エクササイズ」※初めはこちらから
②「床押しエクササイズ」
