慢性不調と食事の偏りや不足の関係

こんにちは。

武蔵境駅北側より徒歩8分、「いつまでも動けるカラダづくり」「痛みや不調の解決」をサポートする少人数制フィットネスジムのスモールジムグランダ武蔵野弐番館の佐藤です。

 

こんなお悩みありませんか？

• 朝からなんだかカラダが重い

• 疲れがなかなか取れない

• 太りやすくなってきた

これらは、「栄養の偏り」や「代謝の低下」が原因になっていることがあります。

 

■ 代謝とは？

 

「代謝」とは、食べたものをエネルギーに変えるカラダの働きのこと。

車がガソリンで動くように、私たちのカラダも栄養を燃料に動いています。

代謝が落ちると、エネルギーが不足し、疲れやすさ・太りやすさ・回復力の低下につながります。

  

■ エネルギーを生み出す「五大栄養素」

1. タンパク質：筋肉、血管、髪、ホルモン、酵素などカラダの材料に。

2. 脂質：ホルモンの原料やエネルギーの貯蔵に。

3. 炭水化物：すぐに使えるエネルギー源。活動の基本。

4. ビタミン・ミネラル：代謝を助ける「サポーター」。不足すると疲れやすくなります。

どれか一つでも欠けると、エネルギーがスムーズに作れず不調のもとに。

 

■ 偏った食事が招く不調とは

 

・疲れやすくなる

・太りやすくなる

・風邪をひきやすくなる

・肌荒れ

・なんとなくやる気が出ない…

 

栄養を満たすことで改善することも多いです。

 

■ 今日からできる整え方

1. タンパク質を毎食意識（肉・魚・卵・大豆製品）

2. 炭水化物を極端に減らさない（白米・玄米・全粒粉パン）

3. 良質な油を摂る（オリーブオイル・ナッツ・青魚など）

4. ビタミン・ミネラルを満たす（野菜・果物・海藻類）

「食べているのに元気が出ない…」と感じるなら、それは「栄養」が偏っているサインかもしれません。

 

スモールジムでは、運動だけでなく、栄養・休養・メンタルケアと包括的な個別サポートを行います。

 １人で頑張るのは難しい方は、スモールジムで一緒に頑張りませんか？

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