こんにちは。
武蔵境駅北側徒歩8分にある「いつまでも動けるカラダ」「痛みや不調の解決」をサポートする少人数制フィットネスジムのスモールジムグランダ武蔵野弐番館の佐藤です。
最近こんなこと、増えていませんか？
・何もないところでつまずいた
・階段を降りるのが少し怖くなった
・靴下を履くときにバランスを崩した
・ちょっと動いただけで、思った以上に疲れた
もし1つでも思い当たるなら、「体を上手に使えなくなってきているサイン」かもしれません。
これらは「筋力が落ちたのかな？」と思うかもしれませんが、実はそれだけではありません。
原因の１つとして、「自分のカラダの動かし方がわからなくなってきている」
人の体には、「ここに足を置けばバランスがとれる」「この幅なら通れる」「手をどれくらい伸ばせば届く」といった感覚を脳が覚えています。
これをボディスキーマといって、これは毎日の生活や多様な動作の中で自然と育まれてきたものです。
でも、加齢や動かない時間が増えていくにつれて、この「体の感覚」は少しずつ鈍っていきます。
そうすると、
- ちょっとした段差でつまずく
- バランスを崩しやすく転びそうになる
- モノや人にカラダをぶつかりやくなる
- 必要以上に力んで疲れやすくなる
…そんなことが増えてしまいます。
何も予防しないままだと、転倒やケガのリスクが高まるだけでなく、動作が億劫になったり不安からますます運動不足になり、
- ロコモティブシンドローム
- メタボリックシンドローム
- フレイル
- サルコペニア
所謂、日常生活を１人で実行することが難しくなる状況に進むリスクが高くなります。
そこで必要なのが、「筋肉を増やす運動」だけでなく、【体の感覚を呼び戻す運動】です。
普段の50分レッスンでは自分の体を思い通りに、快適に動かせるようになる内容を提供しております。
だから帰る際には
「カラダが軽くなった」
「歩くスピードが速い」
「弾むように歩ける」
このような声を多くいただきます。
「最近、なんとなく体が思い通りに動かない」
そのままにせず、まずは体験から始めてみませんか？
動くことが“楽”に感じられる感覚を感じてみてください。
１人では進め方がわからない、不安という方は、スモールジムで一緒に頑張りませんか？
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