こんにちは。
武蔵境駅北側より徒歩８分にある「いつまでも動けるカラダ」「痛みや不調の解決」をサポートする少人数制フィットネスジムのスモールジムグランダ武蔵野弐番館の佐藤です。
- 「雨が降ると頭が痛くなる」
- 「気圧が下がるとだるくなる」
- 「梅雨の時期は体が重い」
そんな経験はありませんか？
それは「気象病」と呼ばれる症状で、「天候の変化にカラダが適応できないこと」で起こる不調です。
本来は天候の変化に応じて、自律神経やホルモンが適切に対応し、心身を快適に保つように働きかけます。
しかし
✅ 睡眠の質が悪い・寝不足
✅ 腸内環境が乱れている
✅ 慢性ストレスが多い
✅ 運動不足
これらの要因が積み重なると、ストレスに対する調整機能が乱れ、ストレス抵抗ホルモンが出づらくなり、環境の変化に適応できなくなります。
その結果、気象環境の変化に対応できず、だるさ・不安感・冷え・痛みなどが起こりやすくなるのです。
■ 根本から改善するには？
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深い睡眠の確保（起床時間を一定にする・就寝90分前の入浴・ブルーライトを控える）
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腸内環境の改善（水溶性食物繊維、発酵食品を摂る・トランス脂肪酸を減らす）
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適度な運動習慣（週1〜2回の筋力トレーニングや散歩）
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腹式呼吸
気象病は、“気持ちの問題”ではありません。
その背景には、日頃の生活習慣が深く関わっているのです。
自律神経とホルモン分泌を正常にすること。
その為の「運動・食事・睡眠・メンタルケア」の実践が気象病の根本対策。
梅雨や台風の時期に体調が崩れない土台を築いていきましょう。
１人では進め方がわからない、不安という方は、スモールジムで一緒に頑張りませんか？
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