こんにちは。
武蔵境駅北口より徒歩8分にある「50代以降いつまでも痛みや不調なく快適に動けるカラダ」を保つ少人数制フィットネスジム、スモールジムグランダ武蔵野弐番館の佐藤です。
「最近なんだか疲れやすい」「寝てもスッキリしない」
そんな体の変化を感じたことはありませんか？
その要因の１つが「呼吸」にあります
呼吸といえば、「肺での空気の出し入れ」を思い浮かべる方が多いと思いますが、２つの段階的な呼吸があります。
1つは、前述した肺での【肺呼吸】。
そしてもう1つ、取り込んだ酸素が体中の細胞に届き、エネルギーとして使われる【細胞呼吸】です。
イメージで言えば、肺での呼吸は「酸素を玄関から家に入れる作業」。
そして、細胞呼吸は酸素を各部屋まで運んで、使用している状態となります。
つまり、呼吸は沢山吸えば良いというものではなく、取り込んだ酸素を効率よく使用することが重要なのです。
そのカギを握るのが、二酸化炭素と呼吸の仕方です。
呼吸の際には二酸化炭素が必要です。
二酸化炭素は、酸素を細胞内に届けるための【引き換えチケット】
口呼吸や呼吸が浅いと、酸素に対しての二酸化炭素のバランスが悪くなります。
その結果、呼吸をしているようでしていない状態となる為、エネルギー不足が起こり＝疲れやすい・回復しにくい体になってしまうのです。
また活性酸素をより発生させることにもなり、老化や病気の原因になることも。
その為に【鼻呼吸＋腹式呼吸】
【呼吸のための土台づくり】
※動画参照
呼吸は1日約22000回繰り返されます。
「ただ吸う」より「活かす」呼吸にしましょう。
１人では進め方がわからない、不安という方は、スモールジムで一緒に頑張りませんか？
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