こんにちは。
武蔵境駅北口徒歩8分にある「痛みや不調を解消し、いつまでも動ける体を保つこと」をサポートする少人数制フィットネスジムのスモールジムグランダ武蔵野弐番館の佐藤です。
ジムのレッスンでは、足下を整える種目を複数取り入れております。
「いつまでも快適に動ける体」、そして「不調や痛みのない体を保つこと」を主としているからです。
その中で足下は唯一地面と接している支持基盤です。
建物と同じように土台がしっかりしていなければ、姿勢が崩れてしまいます。
また歩行で言えば、着地衝撃を緩和したり、前に進みやすくする機能も足下が関わります。
その土台となる足下機能を支える３つのアーチがあります。
・内側縦アーチ
・外側縦アーチ
・横アーチ
比較的に認識されているのは土踏まず付近の内側縦アーチでしょうか。
ここのアーチが無くなってしまっている状態を一般的に扁平足と言います。
※本来は違いますが、便宜上として。
濡れた足を床に付けると、土踏まずの部分にも跡が付く状態です。
このアーチが無くなってしまうと
・外反母趾
・膝の痛み
・股関節の痛み
・転倒
・歩き方の乱れ
・片脚立ちができない
などなど。さまざまな症状、状態に繋がります。
例えば外反母趾であっても痛みが無いから、問題ないということはありません。
そこを起点にして、姿勢や日常動作の乱れ、代償動作が生じることで、膝の痛み、股関節の痛み、腰痛、はたまた肩の痛みと波及していくこともあります。
だからこそ、足下から整えていくことが大切であり、その１つである足のアーチを取り戻すことで、様々な痛みや不調のリスクを減らすことが可能です。
それを予防することや少しでも解消する為、種目を複数行っております。
１人では進め方がわからない、不安という方は、スモールジムで一緒に頑張りませんか？
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