こんにちは。
武蔵境駅北口徒歩8分にある「痛みや不調を解消し、いつまでも自力で動ける体を保つこと」をサポートする少人数制フィットネスジムのスモールジムグランダ武蔵野弐番館の佐藤です。
・何もないところでつまずいた
・階段を降りるのが少し怖くなった
・靴下を履くときにバランスを崩した
・ちょっと動いただけで、思った以上に疲れた
もし1つでも該当したら、「体を上手に制御できなくなってきている」かもしれません。
「筋力が落ちたのかな？」と思うかもしれませんが、実はそれだけではありません。
原因の１つとして、「カラダの動かし方がわからなくなってきている」
人の体には、「ここに足を置けばバランスがとれる」「この幅なら通れる」「手をどれくらい伸ばせば届く」といった感覚を脳が覚えています。
これをボディスキーマといって、これは毎日の生活動作や、これまでの多様な動作の中で自然と育まれてきたものです。
でも、加齢や運動不足が増えていくにつれて、この「体の感覚」は少しずつ鈍っていきます。
そうすると、
- ちょっとした段差でつまずく
- バランスを崩しやすく転びそうになる
- モノや人にカラダをぶつかりやくなる
- 必要以上に力んで疲れやすくなる
…そんなことが増えてしまいます。
何も予防しないままだと、転倒やケガのリスクが高まるだけでなく、動作が億劫になり、怪我や痛みの不安からますます運動不足になり、
- ロコモティブシンドローム
- メタボリックシンドローム
- フレイル
- サルコペニア
所謂、日常生活を１人で実行することが難しくなる状況に進むリスクが高くなります。
そのリスクを予防するには、「筋肉を増やす運動」だけでなく、【体の感覚を呼び戻す運動】です。
普段の50分レッスンでは「筋肉を増やす運動」はもちろん、【体の感覚を呼び戻す運動】も提供しております。
だから帰る際には
「カラダが軽くなった」
「歩くスピードが速い」
「弾むように歩ける」
このような声を多くいただきます。
「運動不足」を忙しいからで後回しにしていませんか？
動くことが“楽”に感じられる感覚を感じてみてください。
１人では進め方がわからない、不安という方は、スモールジムで一緒に頑張りませんか？
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