コレステロールが不足すると・・

こんにちは。

武蔵境駅北口徒歩8分にある「痛みや不調を解消し、いつまでも自力で快適に動ける体を保つこと」を個別サポートする少人数制フィットネスジムのスモールジムグランダ武蔵野弐番館の佐藤です。

 

「コレステロール＝悪いもの」と思いますか？

 

「善玉（HDL）」と「悪玉（LDL）」と言われますが、本来は「善悪」はなく、どちらも体にとって重要な働きを担います。

 その為、正しい理解とバランスを保つことが健康管理の鍵となります。

 

まずコレステロールの役割です。

1. 細胞膜の材料（細胞の門番です。栄養の取込みや老廃物の排出、ウイルスなどの外敵が侵入できないように予防します。）
2. ホルモンの材料
3. ビタミンDの材料

材料として必要不可欠なものばかりです。

 

そして、コレステロールを材料として運ぶ運搬車が「HDL（善玉）」「LDL（悪玉）」です。

LDLは肝臓から体の各所へコレステロールを運ぶ役割を担い、HDLは余ったコレステロールを回収し、肝臓へ戻す役割を果たします。

 

この循環がスムーズに行われることで、体は適切なコレステロールバランスを保ちます。

 

LDLが悪者扱いされる理由は増えすぎると血管内に留まり、動脈硬化を引き起こす可能性があるからです。

血管の壁に付着したコレステロールは血流を妨げ、心疾患や脳疾患のリスクを高めます。

 

しかし、LDLはコレステロールを運ぶ大切な役割があります。だから「悪玉」として排除すべきものではありません。

 

むしろ不足はNGです、だから適正な範囲で維持することが重要なのです。

 

コレステロールの減らしすぎは良くありません。

 バランスが崩れることによりホルモンが十分に作られず、体調不良を引き起こす原因となります。

 

そのためコレステロール値をチェックした上で、基準範囲内を維持することです。

 

適切なコレステロールバランスを保つために、

• 糖質を摂りすぎない

• 筋力トレーニング（加圧）＋歩く

• 腸内環境を整える（発酵食品＋食物繊維）

• 7時間前後の睡眠

• オメガ３系の油を摂る（魚の油・えごま・亜麻仁）

を心がけることが大切です。

 

コレステロールを正しく理解し、バランスを整えて、健やかな心身を維持していきましょう。

 

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