こんにちは。
武蔵境駅北口徒歩8分にある「痛みや不調を解消し、いつまでも自力で動ける体を保つこと」を個別サポートする少人数制フィットネスジムのスモールジムグランダ武蔵野弐番館の佐藤です。
私たちの体は「動く」「守る（免疫）」「修復する」といったさまざまな働きを日々休まず繰り返します。
それに欠かせないのが、【酵素の働き】です。
酵素とは、体の設計図を作ったり、生きる上でのエネルギーを生み出したり、免疫により体を守ったりと多忙です。
そんな酵素の「サポーター」となるのが、ミネラルの１つである【亜鉛】と【マグネシウム】です。
ただ担う役割には大きな違いがあります。
亜鉛は「DNAや細胞を作る」「免疫細胞を働かせる」「皮膚や粘膜を守る」といった“設計・防御・修復”の働きを支えています。
また味覚や嗅覚の維持にも関わります。
不足すると「風邪をひきやすくなる」「肌荒れ」「味覚異常」といったリスクが高まります。
マグネシウムは、「エネルギーを作る」「筋肉を動かす」「神経を整える」といった【体を動かすこと】に必要なミネラルです。
体を動かすエネルギーを作る過程で、至るところでマグネシウムは関わります。
つまり、マグネシウムが不足すると「疲れやすい」「足がつる」「情緒不安定」などの心身の不調が起こりやすくなります。
現代は加工食品中心の食生活や過剰なストレス、飲酒によりどちらも不足しやすい傾向にあります。
亜鉛は「牡蠣・牛肉・卵」、マグネシウムは「海藻・ナッツ・豆類」などに多く含まれています。
亜鉛が満たされると「免疫が整い、風邪を引きにくくなる」「肌のトラブルが減る」「味覚や嗅覚が正常になる」など、防御機能が高まり
マグネシウムが満たされると「疲労回復が早くなる」「筋肉がスムーズに動く」「ストレスに強くなる」といった【動きやすいカラダ】に繋がります。
快適な心身を保つ為に、「炭水化物・脂質・タンパク質」と一緒にミネラル、ビタミンを満たしていきましょう。
スモールジムでは個別に食事内容を伺い、目的達成における食事面のサポートもしております。
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