こんにちは
武蔵境駅北口徒歩8分にある「痛みや不調を解消し、いつまでも自力で動ける体を保つこと」を個別サポートする少人数制フィットネスジムのスモールジムグランダ武蔵野弐番館の佐藤です。
「使用目的が多い、でも不足しやすいミネラル」に【マグネシウム】があります。
マグネシウムは、【健康の土台を支えるミネラル】のような存在です。
それは、体の回復・修復に関わるガソリンの材料であり、睡眠ホルモンやメンタルを整えるホルモンの材料でもあります。
なにより体にある300種類を超える酵素の働きを助けるミネラルです。
そのマグネシウムが不足するとどうなるでしょうか？
※他のミネラルももちろん重要です。
例えば…
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カラダメンテナンスに支障（病気のリスク増加）
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疲労回復が遅れる
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不眠の原因
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血管の柔軟性が低下し、動脈硬化のリスク増加
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2型糖尿病のリスク増加
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脂肪肝のリスク増加
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骨粗鬆症のリスク上昇
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うつやメンタル不調のリスク
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こむらがえり、筋肉のけいれんが起こりやすくなる
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鼻炎・花粉症などの炎症の慢性化
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ストレスを感じやすくなる
このように、運動・睡眠・メンタル面などあらゆる健康の“土台”を支えるミネラルとなります。
一般的に「マグネシウムって下剤のイメージがある…」という声もありますが、それは酸化マグネシウムです。
栄養素として体内で使われるマグネシウムとは別となり、
体調を整える目的で必要なのは、吸収性の高いマグネシウムです。
では、なぜマグネシウム不足になりやすいのでしょうか？
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過度な精製食品中心の食生活でマグネシウムが不足しやすい
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カフェイン、アルコールの過剰摂取により尿で排泄される
- 過度のストレスにより尿で排泄される
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腸内環境の乱れや加齢により吸収率の低下
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薬の影響により体外に排泄される
こうした要因から気づかないうちに「マグネシウム不足」が起こりやすくなります。
快適な毎日を過ごすために不足しやすいものを満たすことが大切です。
「体を正常に働かせる材料」が揃っていること。
納豆、アーモンド、豆腐、海藻（海苔も含む）、玄米、ブロッコリー、蕎麦などを取り入れるようにしていきましょう。
症状・食生活に該当する方は、食事を見直すきっかけにしてみてくださいませ。
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