こんにちは。
武蔵境駅北口徒歩8分にある「痛みや不調を解消し、いつまでも自力で動ける体を保つこと」を個別サポートする少人数制フィットネスジムのスモールジムグランダ武蔵野弐番館の佐藤です。
「最近、肩が上がりづらい」「洗濯物を干すときにズキッと肩が痛む」そんな経験ありませんか？
“五十肩（肩関節周囲炎）”の始まりかもしれません。
このような痛みは、ある日突然やってくるわけではありません。
「動かさない生活」が積み重なって起こる結果です。
長時間によるデスクワークやスマホの使用、家事による前かがみ姿勢により、背中は丸まり、肩甲骨は動きにくくなります。
肩を動かそうにも本来あるべき最適な動作ができなくなるのです。
腕を上にあげる動作であれば、適切に背骨は伸びて、肩甲骨は後ろへ倒れたり、回ったりしてくれないと、スムーズに行えません。
さらに、こうした姿勢が続くと、肩を安定させる「インナーマッスル」も最適な動作ができず弱くなったり、負担が増します。
肩の関節動作の始めにインナーマッスルによる働きが衰えると、関節への負担が増えて、いずれ炎症や痛みへと繋がります。
つまり、「長時間同じ姿勢」「動かさなすぎ」の習慣から、適切に動けなくなり、関節への負担が積み重なり、ある日「痛み」として現れるんです。
大切なのは、“動かしているつもり”ではなく、“正しく動かす”こと。
肩や背中の動かし方を取り戻すエクササイズや、普段の生活で少しずつ動かす習慣が、五十肩の予防にもつながります。
痛くなってからでは遅いので、「運動不足だな」と思ったら、ぜひ早めのケアを！
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