こんにちは。
武蔵境駅北口徒歩8分にある「痛みや不調を解消し、いつまでも自力で動ける体を保つこと」を個別サポートする少人数制フィットネスジムのスモールジムグランダ武蔵野弐番館の佐藤です。
健康や体調を整えるための考え方のひとつに、「消化に使う力」と「体の修復に使う力」のバランスをとる、というものがあります。
よく例えられるのが「消化酵素」と「代謝酵素」です。
-
消化酵素は、食べたものを分解して栄養を吸収する役割。
-
代謝酵素は、エネルギー産生や細胞の修復、免疫力の維持など、体のメンテナンスの役割
食べすぎや間食が多いと、体は常に消化に追われることになります。
その分、体を回復させるために使える時間やエネルギーが少なくなってしまうのです。
これが「腹八分は医者いらず」と昔から言われてきた理由です。
実際、近年注目されている「断食（ファスティング）」や「16時間断食」も同じ考え方に基づいています。
食事の回数や時間を制限して空腹の時間をつくることで、体は消化から解放され、修復・回復の機能が働きやすくなることが分かってきています。
細胞のメンテナンスシステムである「オートファジー」が活性化するのも、この空腹時間が大切な理由です。
つまり、健康を保つためには「何を食べるか・何を食べないか」だけでなく「食べない時間をどうつくるか」も大事です。
食べすぎを控え、腹八分を心がけることに加えて、意識的に空腹の時間を設けることが、体の修復機能を助け、病気の予防や体調管理につ繋がります。
体調を崩しやすい方は、ぜひ「腹八分」と「空腹時間」を日常に取り入れてみてください。
シンプルですが、体調の具合を実感をできると思います。
１人では進め方がわからない、不安という方は、スモールジムで一緒に頑張りませんか？
まずは【レッスン体験会＆カラダ相談会へお越しくださいませ】⬅︎こちらをクリック
