こんにちは。
武蔵境駅北口徒歩8分にある「痛みや不調を解消し、いつまでも自力で動ける体を保つこと」を個別サポートする少人数制フィットネスジムのスモールジムグランダ武蔵野弐番館の佐藤です。
「腰が痛い時は腹筋と背筋を行えば良いですか？」
そのような質問をご体験時に受けることがあります。
結論から言うと… 必ずしも正解ではありません。むしろ逆効果になることもあります。
腰痛には2種類あります。
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原因がはっきりしている腰痛（椎間板ヘルニアや圧迫骨折など） → 病院での治療が必要です。
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原因がはっきりしない腰痛（座りっぱなし・使いすぎ・筋力低下・ストレスなど） → こちらは運動による解消が可能。
だから腰痛だからといって何でも「腹筋や背筋をとにかく鍛えればいい」というのは間違いとなります。
腰を丸める動きや反らす動きが、かえって痛みを強くしてしまうケースもあります。
大切な点は、自分の腰痛がどんな種類かを確認することです。
そのためにはまず医療機関を受診することです。
運動による解消が可能でも、腹筋や背筋で解決とはなりません。
腰痛になった原因が、単純にそれらの筋力低下に偏ったものではないことが多々あります。
より適切に解決する為に正しく評価をして、その上で見合ったアプローチをすることで安全に効率的に進めることが可能です。
１人では進め方がわからない、不安という方は、スモールジムで一緒に頑張りませんか？
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