こんにちは。
武蔵境駅北口徒歩8分にある「痛みや不調を解消し、いつまでも自力で動ける体を保つこと」を個別サポートする少人数制フィットネスジムのスモールジムグランダ武蔵野弐番館の佐藤です。
体調の変化が起こるきっかけの1つに、台風や雨などの天候による気圧の変化です。
気圧の変化は、耳の奥にある「内耳」で感じ取られ、そこから前庭神経を通して脳へと伝わります。
急激な気圧変化が起こると、脳はストレスを受け、これに対抗するために交感神経が活発になります。
その結果、自律神経のバランスが崩れ、痛みや不調が出やすくなるのです。
では、なぜ交感神経の過剰な働きが痛みや不調を引き起こすのでしょうか？
交感神経は、身体を活動的にする神経で、アドレナリンなどのホルモンを介して血管を収縮させます。
これが長く続くと血流が悪くなり、痛みの物質が滞留して痛みを感じやすくなるのです。
しかし、「天候や気圧が原因だから仕方がない」というわけではありません。
大切なのは、普段から自律神経を整えておくことです。
日頃から交感神経が過剰に働いている状態では、気圧の変化という刺激を受けただけで脳が「危険」と判断し、痛みや不調というサインを出してしまいます。
つまり、【イレギュラーな変化が起きても問題ない状態】を日頃から整えておくことが大切です。
そのための具体的な方法は、シンプルです。
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睡眠不足にしない
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毎日お風呂に浸かる
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腸内環境を整える
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腹式呼吸（横隔膜呼吸）を心がける
これらを日常に取り入れることで、気圧や天候の変化によるストレスに強い体をつくり、体調を崩しにくくすることができます。
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