こんにちは。
武蔵境駅北口徒歩8分にある「痛みや不調を解消し、いつまでも自力で動ける体を保つこと」を個別サポートする少人数制フィットネスジムのスモールジムグランダ武蔵野弐番館の佐藤です。
「使用目的が多い、でも不足しやすいミネラル」に【マグネシウム】があります。
マグネシウムは、いわば【健康の土台を支えるミネラル】のような存在です。
マグネシウムは、体の回復や修復に関わる“ガソリンの材料”であり、
睡眠ホルモンやメンタルを整えるホルモンの材料にもなります。
さらに、300種類を超える酵素の働きを助ける重要なミネラルです。
そのため、体のあらゆる機能に深く関わっています。
マグネシウムが不足すると、次のような不調やリスクが高まります。
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カラダメンテナンスの不調（病気のリスク増加）
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疲労回復の遅れ
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不眠や睡眠の質低下
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血管の柔軟性低下（動脈硬化リスク上昇）
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2型糖尿病・脂肪肝のリスク増加
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骨粗鬆症のリスク上昇
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うつ・メンタル不調
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こむら返り・筋けいれん
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鼻炎・花粉症などの炎症の慢性化
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ストレス耐性の低下
このように、運動・睡眠・メンタルなど、**健康の“土台”**を支える存在です。
「マグネシウムって下剤じゃないの？」という声もあります。
これは酸化マグネシウムによるもので、栄養として体内利用するマグネシウムとは別となります。
体調を整える目的で大切なのは、吸収性の高いマグネシウムです。
次のような要因で、気づかないうちに不足しやすくなります。
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精製食品中心の食生活
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カフェイン・アルコールの過剰摂取（尿から排泄）
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ストレスの多い生活（排泄促進）
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腸内環境の乱れ・加齢による吸収率低下
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薬の影響による排泄促進
快適な毎日を過ごすためには、不足しやすいものを満たすことが大切です。
つまり、「体を正常に働かせる材料」をきちんと摂ること。
おすすめの食品は以下の通りです。
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納豆
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アーモンド
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豆腐
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海藻（海苔も含む）
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玄米
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ブロッコリー
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蕎麦
マグネシウムは、「健康を支える縁の下の力持ち」
症状や食生活に心当たりがある方は、今日の食事から少しずつ見直してみてください。
１人では進め方がわからない、不安という方は、スモールジムで一緒に頑張りませんか？
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