こんにちは。
武蔵境駅北口徒歩8分にある「痛みや不調を解消し、いつまでも自力で動ける体を保つこと」を個別サポートする少人数制フィットネスジムのスモールジムグランダ武蔵野弐番館の佐藤です。
痛みは、体に起きた異常や危険を知らせる大切なサインです。
そして、私たちの体にはその痛みをコントロールする仕組みも備わっています。
脳は「この痛みは危険か？」と判断し、「問題ない」と判断した場合には痛みを抑える信号も出します。
その結果、本来よりも痛みを弱く感じることがあります。
この「痛みのブレーキ」は、生活習慣や心理状態の影響を強く受けます。
●運動
一定のリズムでの運動。呼吸運動、ストレッチ。
●睡眠
質の良い睡眠は痛みの抑制に繋がり、逆に睡眠不足は痛みを強める原因にも。
●食事
腸内環境を整える。
一方で、慢性的なストレス状態が続くと、この「痛みのブレーキ」機能が弱まり、
「ちょっとした刺激でも痛みを感じやすくなる」ことが示されています。
体には、「修復する力」や「守る力」が備わっており、その一部が「痛みのブレーキ」です。
運動・睡眠・食事など日常の習慣を整えることで、このブレーキ機能を助け、痛みと上手に付き合うことも可能です。
痛みや不調があるときは、まず医療機関を受診した上で、運動制限がなければ「痛みの出ない範囲」で体を動かし、
睡眠や腸内環境を整えることを心がけていきましょう。
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