こんにちは。
武蔵境駅北口徒歩8分にある「痛みや不調を解消し、いつまでも自力で動ける体を保つこと」を個別サポートする少人数制フィットネスジムのスモールジムグランダ武蔵野弐番館の佐藤です。
・何もないところでつまずいた
・階段を降りるのが少し怖くなった
・靴下を履くときにバランスを崩した
・少し動いただけで思った以上に疲れた
このような心当たりはありますか？
「筋力が落ちた？」と感じる方も多いですが、原因はそれだけではありません。
「体の動かし方がわからなくなってきている」という原因も潜んでおります。
「ここに足を置けばバランスがとれる」
「この幅なら通れる」
「どのくらい手を伸ばせば届く」
といった【動作の感覚】を脳が記憶しています。
これをボディスキーマと呼び、日常生活やさまざまな動きの中で自然と育まれてきたものです。
しかし、加齢や運動不足が重なると、この体の感覚が少しずつ鈍っていきます。
その結果、
・ちょっとした段差でつまずく
・バランスを崩して転びそうになる
・物や人に体をぶつけやすくなる
・必要以上に力んで疲れやすくなる
などが増えてしまいます。
この状態を放っておくと、転倒やケガのリスクが高まるだけでなく、
動くことが億劫になり、さらに運動不足へとつながってしまいます。
その先にあるのが、
・ロコモティブシンドローム
・メタボリックシンドローム
・フレイル
・サルコペニア
つまり「日常生活を自力で動くことが難しくなる」リスクです。
これを予防するには、「筋肉を増やす運動」に加えて、体の感覚を高める運動を取り入れること。
50分レッスンでは、筋肉を増やす運動に加え「体の感覚を高める運動」を行います。
その為レッスン後に多くの方が、
「カラダが軽くなった」
「歩くスピードが速くなった」
「弾むように歩ける」
と実感されています。
「忙しいから…」と運動を後回しにしていませんか？
【動くことが楽に感じられる体】にすることで痛みや不調も軽減されますよ。
１人では進め方がわからない、不安という方は、スモールジムで一緒に頑張りませんか？
まずは【レッスン体験会＆カラダ相談会へお越しくださいませ】⬅︎こちらをクリック
