こんにちは。
武蔵境駅北口より徒歩8分にある「痛みや不調を解消し、いつまでも自力で動ける体を保つこと」を個別サポートする少人数制フィットネスジムのスモールジムグランダ武蔵野弐番館の佐藤です。
現代病とも呼ばれる「スマホ首」による慢性不調の緩和・解消も、50分レッスンで対応できるように内容を組んでおります。
実際のレッスンでは、スマホ首解消のための専用アイテムを使用しながら、各種目の動作を行います。
スマホ首の解消が必要な理由は多く、放置することで慢性的な不調につながるケースも少なくありません。
首の姿勢が整うことで、次のようなメリットが得られます。
■ 首の姿勢が整うことで得られる主なメリット
・副交感神経機能を整える
➡︎ 消化・吸収機能の改善、リラックス効果、血流促進
・三半規管機能を整える
➡︎ めまいの軽減、転倒予防
・呼吸筋（横隔膜）の働きを整える
➡︎ 呼吸がしやすくなる
➡︎ 体幹が安定し、腰痛予防につながる
➡︎ 首や肩のコリの解消
・肩甲骨や肩周りの動きが改善する
➡︎ 五十肩の予防
➡︎ 肘の痛みの予防
➡︎ 手先の冷えの改善
スマホ首を「ただの姿勢の乱れ」として放置してはいけません。
慢性的な不調を引き起こすだけでなく、重症化すると頸椎神経根症などの神経障害に発展し、手術が必要になる場合もあります。
ただ現代生活でスマホの使用や前かがみ作業を減らすことは現実的ではありません。
だからこそ、週1〜2回のレッスンでリセット・ケアを習慣化することが重要です。
私自身もレッスン後やデスクワークで首周辺に疲労を感じた際は、レッスンと同じエクササイズを行い、常に整えるようにしています。
１人で頑張るのは難しい方は、スモールジムで一緒に頑張りませんか？
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