こんにちは。
武蔵境駅北口より徒歩8分にある「痛みや不調を解消し、いつまでも自力で動ける体を保つこと」を個別サポートする少人数制フィットネスジムのスモールジムグランダ武蔵野弐番館の佐藤です。
筋肉量を増やすことは大切です。
しかし、もっと大切なのは【筋肉量の減少にブレーキをかけること】です。
加齢とともに筋肉量が減ることは、誰にでも起こる自然な現象です。
ただし、「減るスピード」は人それぞれで、これは【自分でコントロールが可能】です。
そのための最も効果的な方法が、筋力トレーニングを定期的に行うことです。
◆【続けた人と続けられない人】
筋力トレーニングの重要性は、多くの人が理解しています。
それでも、実際に行動する人としない人に分かれてしまうのが現実です。
そして、一定の年齢を迎えたとき、その差が明確に現れます。
それは、体型、表情、肌ツヤ、髪、姿勢、動作、メンタル面、発する言葉、服装――
あらゆる面に現れるのです。
◆【運動の成果は「見た目」だけではない】
運動は筋肉だけでなく、脳にも強い刺激を与えます。
複数のホルモンや活性物質を分泌させ、新陳代謝を高めます。
その結果、体型や姿勢が整うだけでなく、
表情・肌ツヤ・髪の質・メンタルの安定・言葉や雰囲気まで変化します。
運動をしている人に若々しい方が多いのは、「新陳代謝のサイクル」が常に回り続け、古いカラダから新しいカラダへと作り替えられているからです。
運動をしていない方は、このサイクルが遅くなります。
さらに、食事が疎かになることも多く、悪循環に陥ります。
誰もが、活き活きと若々しくありたいと願います。
そのためには、今すぐ筋肉を増やす行動を始めることが大切です。
「時間ができたら」「体力がついてから」と先延ばしにしていると、筋肉量はどんどん減ってしまいます。
「始めなきゃ！」と思った時こそスタートです。
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