こんにちは。
武蔵境駅北口より徒歩8分にある「痛みや不調を解消し、いつまでも自力で動ける体を保つこと」を個別サポートする少人数制フィットネスジムのスモールジムグランダ武蔵野弐番館の佐藤です。
呼吸は「酸素をたくさん吸うほど良い」と思われがちですが、実はそうではありません。
酸素を多く取り込んでも、それだけで体に良い影響を与えるわけではないからです。
大切なのは、酸素と二酸化炭素のバランスが体内で適切に保たれていること。
そのために、「呼吸を整える」ことが重要になります。
しかし現状では、
-
慢性的ストレスの多い生活
-
加工食品の過剰摂取や偏った食事
-
運動不足
-
長時間同じ姿勢での作業
-
慢性的な不調
といった要因により、脳が「体が危険な状態にある」と判断し続けてしまいます。
その結果、呼吸の量（吸い込む酸素の量）が慢性的に増え、過呼吸状態が常態化します。
酸素を多く吸っても、二酸化炭素が不足すると、体内で酸素をうまく利用できません。
結果として細胞は酸欠状態となり、脳はさらに「危険だ」と判断して、悪循環が続きます。
この悪循環が長く続くことで、体の修復・回復が滞り、不調が続くだけでなく、免疫力の低下や慢性疾患のリスクも高まります。
さらに、忙しさから加工食品に頼る生活が続くと、体内は酸性に傾きます。
体はそれを補うために呼吸量を増やし、二酸化炭素を減らすことでアルカリ性へ戻そうとします。
一時的なら問題ありませんが、これが慢性化すると再び悪循環が起こります。
呼吸の目的は、【酸素を効率よく体のすみずみに届け、活動・修復・回復に活かすこと】
そのためには、まず呼吸が適切に行える環境を整えることが欠かせません。
つまり、
-
ストレスの軽減
-
加工食品の見直し
-
運動習慣の確立
-
姿勢の改善
-
不調のケア
といった日常の要因を整えることが、呼吸を整える第一歩になります。
呼吸は脳の働きとも深く関わっており、そのバランスが崩れると、運動機能・免疫・消化・ストレス耐性など、あらゆる機能に影響を及ぼします。
だからこそ、呼吸を整えることは「生活を整えること」。
心身の快適さを保つために、日々の習慣を見直していくことが大切です。
ジムではその一環としてレッスン以外にも「月刊セミナー」を開催しております。
ご入会者さまは無料でご参加いただけます。
3月：歩行セミナー
4月：五十肩解消セミナー
5月：腰痛解消セミナー
6月：膝痛解消セミナー
7月：呼吸から不調を予防するセミナー
8月：外反母趾予防セミナー
9月：股関節予防・解消セミナー
11月：スマホ首予防・解消セミナー
１人で頑張るのは難しい方は、スモールジムで一緒に頑張りませんか？
まずは【レッスン体験会＆カラダ相談会へお越しくださいませ】⬅︎こちらをクリック
