こんにちは。
武蔵境駅北口より徒歩8分にある「痛みや不調を解消し、いつまでも自力で動ける体を保つこと」を個別サポートする少人数制フィットネスジムのスモールジムグランダ武蔵野弐番館の佐藤です。
ウォーキングは手軽に始められ、特別な道具や技術も必要ありません。
すぐにスタートできる反面、続けていく中で膝や腰に違和感を抱えてしまう方もいます。
ここでは、その違和感を解消するきっかけになればと思います。
■ 歩く＝環境に適応しながら動く全身運動
歩行は「ただの反復運動」ではありません。
その理由は、歩くたびに課題・環境が変化しているからです。
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硬いアスファルト、滑りやすい、坂道や段差
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荷物を持つ・傘をさすなどによる左右差や手の自由度の低下
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信号や人混みに合わせたスピード調整
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対向者の進路を予測しながらの歩行
このように、毎回同じ動きに見えて、実は違う状況に体が適応しています。
つまり歩行とは「反復のない反復運動」と言えます。
■ 準備不足の歩行は、ケガのリスクにも。
この変化に対応できる体が準備されていないと、「歩いているだけなのに」次のようなリスクが生じます。
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膝・足首・股関節の痛み
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バランスの乱れからくる転倒
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特定の部位に偏った疲労
背景には、筋力低下・可動域の低下・姿勢や動作を安定させる力の不足 が関係しています。
■ 「動作の幅を作る」ための準備が必要
ジムでの運動は「歩く前の準備」であり、「安全に歩き続けるための土台づくり」となります。
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筋力
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動かせる許容範囲（可動域）
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姿勢を維持する安定性
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バランス力
これらを整えることで、安全に・疲れにくく・ケガしにくく歩ける体 が土台から作られます。
多くの方にとって、「歩くこと」は目的ではなく手段です。
しかも、一生自分の足で歩き続けるための手段。
スモールジムでは、レッスンを通して大切な手段が痛みや不調によって妨げられないよう、しっかりサポートしてまいります。
１人で頑張るのは難しい方は、スモールジムで一緒に頑張りませんか？
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