こんにちは。
武蔵境駅北口より徒歩8分にある「痛みや不調を解消し、いつまでも自力で動ける体を保つこと」を個別サポートする少人数制フィットネスジムのスモールジムグランダ武蔵野弐番館の佐藤です。
50分レッスンで行うエクササイズは、日常生活動作を快適にするための内容です。
そのため、椅子に座ったストレッチや筋トレ、マットに横になって行う安定した種目だけでなく、
立位・片脚立ち・物を持った姿勢など、適切な安全性を確保したうえでの「少し不安定な動き」も取り入れています。
なぜ、このような不安定な運動も行うのか？
それは 日常生活が安定した環境だけで成り立っていないから です。
普段の生活を思い浮かべてみてください。
手ぶらで歩くときもあれば、買い物帰りに片手で荷物を持つこともあります。知人と会話をしながら歩くこともありますね。
またしゃがんで物を拾ったり、掃除をしながら家事を進めたりと、日常には常に「複数の課題」「変化する環境」の中で動く場面が多くあります。
だからこそ、運動を通じて 筋力・柔軟性・平衡感覚 といった土台を整えることが重要です。
さらに大切なのは、これらの運動機能を高める「目的」です。
● 関節の痛みを気にせず毎日を過ごすため
● 旅行を思い切り楽しめる体力を保つため
● お孫さんと遊べる元気を維持するため
これらのゴールは、椅子やマット上だけの運動では到達できません。
もちろん、段階的に進めることは大前提ですが、より実生活に近い動きを取り入れることで、動ける身体を効率的に整えることが可能です。
勿論、お客様それぞれ運動経験や筋力、柔軟性は異なります。
その為ジムのレッスンでは、こうした個人差に合わせて動作の難易度を調整し、無理なく取り組めるようにもサポートしています。
１人で頑張るのは難しい方は、スモールジムで一緒に頑張りませんか？
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