こんにちは。
武蔵境駅北口徒歩8分にある「痛みや不調を解消し、いつまでも自力で動ける体を保つこと」を個別サポートする少人数制フィットネスジムのスモールジムグランダ武蔵野弐番館の佐藤です。
「腰が重だるい」
「お腹まわりが気になる」
そんなお悩みはありませんか？
その解決の１つが【お腹の内側の圧力】です。
お腹の中には、風船のような空間＝腹腔（ふくくう）があります。
しっかり膨らみ支えることにより姿勢が安定し、腰への負担が減ったり、ぽっこりお腹の解消にも繋がります。
この働きを支えるのが、4つの筋肉で活動する「体幹のユニット」です。
• 上：呼吸に関わる【横隔膜】
• 下：内臓を下からハンモックのように支える【骨盤底筋】
• 前：お腹をコルセットのように包む【腹横筋】
• 後ろ：背骨を支える【多裂筋】
これらがチームのように連動して働くことで、お腹の圧力（腹圧）が安定し、姿勢が整い、腰痛やぽっこりお腹の解消に繋がります。
ただ猫背や反り腰など姿勢の崩れ、そして「口呼吸」が慢性化すると、呼吸筋肉である横隔膜を始めとした筋肉群がチームとして働きにくくなり、姿勢や見た目も乱れてしまいます。
口呼吸は要注意。呼吸が浅くなり、首や肩で呼吸するクセがつくことで、一層お腹の筋肉ユニットがサボりがちになります。
解決策として、まずは鼻呼吸を意識することです。
ただそれだけでは解決方法として足りません。
４つのユニット筋肉が活動しやすい環境作りが必要となります。
腰痛が治りにくい、ぽっこりお腹が解消されない方は一度体験レッスンやカラダ相談会にお越しください。
１人では進め方がわからない、不安という方は、スモールジムで一緒に頑張りませんか？
まずは【レッスン体験会＆カラダ相談会へお越しくださいませ】⬅︎こちらをクリック
