こんにちは。
武蔵境駅北口徒歩8分にある「痛みや不調を解消し、いつまでも自力で動ける体を保つこと」を個別サポートする少人数制フィットネスジムのスモールジムグランダ武蔵野弐番館の佐藤です。
私たちの体調を大きく左右しているのが「自律神経」です。
なぜなら、心臓や胃腸といった内臓の働きは、私たちが意識的に直接コントロールすることができないからです。
これらの働きは、自律神経が環境や状況を感知しながら調整し、体を一定の状態に保っています。
ただし、この自律神経の働きは生まれつき固定されているものではなく、日々の生活習慣によって良くも悪くも変化します。
自律神経は大きく2つに分かれます。
-
交感神経：活動や緊張を高める「アクセル」
-
副交感神経：休息や回復を促す「ブレーキ」
この2つが状況に応じて切り替わることで、体はバランスを保っています。
生活環境の例を2つ挙げてみましょう。
① 就寝時の環境
本来、就寝時には副交感神経が優位になることで、自然と眠りに入りやすくなります。
しかし、寝る直前まで白色灯の明かりやスマホのブルーライトを浴びていると、交感神経が刺激され、寝付きが悪くなります。
実際に、ブルーライトは睡眠ホルモンである「メラトニン」の分泌を抑え、睡眠の質を低下させることが研究でも示されています。
② 食事中の状態
食事中は副交感神経が優位になることで、胃腸の動きが活発になり、消化や吸収がスムーズに行われます。
しかし、
-
仕事をしながら食べる
-
時間に追われて急いで食べる
といった習慣では、交感神経が働き続け、副交感神経への切り替えがうまく行われません。
その結果、胃の不快感や消化不良を起こしやすくなります。
副交感神経の一部である迷走神経は、胃酸の分泌や腸の蠕動運動を調整しています。
そのため、リラックスした状態で食事をすることが、栄養の消化・吸収に直結します。
慢性的なストレスや不規則な生活が続くと、交感神経が優位な状態が長引き、自律神経のバランスが崩れていきます。
その結果、
-
睡眠障害
-
消化不良
-
免疫力の低下
などが起こりやすくなり、体調不良や病気のリスクを高めてしまいます。
自律神経は、環境や習慣に合わせて体を調整する「コントロールシステム」です。
だからこそ、生活習慣の影響を大きく受けます。
もし「体調が安定しない」「なんとなく不調が続く」と感じるときは、それは自律神経がうまく働いていないサインかもしれません。
１人では進め方がわからない、不安という方は、スモールジムで一緒に頑張りませんか？
まずは【レッスン体験会＆カラダ相談会へお越しくださいませ】⬅︎こちらをクリック
