こんにちは。
武蔵境駅北口より徒歩8分にある「痛みや不調を解消し、いつまでも自力で動ける体を保つこと」を個別サポートする少人数制フィットネスジムのスモールジムグランダ武蔵野弐番館の佐藤です。
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長時間座りっぱなし
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同じ姿勢を保ち続ける
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動く時間が極端に少ない
その後、体が動きにくい、または痛みが起こる経験をされた方は多いと思います。
この原因の1つに癒着が挙げられます。
癒着とは、長時間の同じ姿勢や動作、運動不足などにより筋肉、その周辺にある筋膜、神経が滑り合わず身動きが取りづらい状態です。
本来はお互いに動き合うもの同士がくっついて動きづらくなります。
癒着は、神経そのものを傷つけなくても神経を【痛みやすい状態】にしてしまいます。
神経は単独で存在しているわけではありません。
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筋肉
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筋膜
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結合組織
これらに囲まれながら、身体動作に合わせて、わずかに滑り、位置を変えています。
この「滑り」が保たれていることで、
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動いても痛くならない
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引っ張られても問題が起きない
という状態が成り立ちます。
◆癒着が起こると？
癒着が起こると、
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組織同士が動かなくなる
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本来動き合う層が固定される
という変化が起こります。
その結果、神経を取り巻く環境が大きく変わります。
① 神経が「逃げられなくなる」
癒着によって各々の動きが制約されると、動作や姿勢を変えるたびに神経が引っ張られ・押され・擦れる状態になります。
これは神経にとって、「常に刺激される状態」です。
② 神経が過敏になる
神経は、物理的な刺激が繰り返されると、
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痛みを感じやすくなる
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弱い刺激でも反応する
という性質を持っています。
その結果、
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ピリッとした痛み
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ズーンとした違和感
が現れやすくなります。
③ 痛みの悪循環が起こる
この状態が続くと、次のような悪循環に入ります。
癒着
↓
慢性的な神経刺激
↓
神経が過敏化
↓
動かすのが怖くなる
↓
動かなくなる
↓
癒着が進む
癒着と神経痛は、互いに影響し合う関係にあります。
筋肉を鍛えたり一時的にほぐしても、神経を含めた周辺が動き合う環境が戻らない限り、痛みが発生しやすくなります。
これは「環境が変わっていないだけ」ということです。
癒着と神経痛は、
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神経が壊れたから
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筋肉が弱いから
起きているとは限りません。
多くの場合、【神経が安心して動けない環境】が作られているだけです。
だからこそ、無理に鍛える、強くほぐすよりも【神経と組織が滑れる状態を取り戻すこと】が痛み改善の第一歩になります。
その為に、動ける体や姿勢にするためのレッスン内容を50分で行っております。
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