こんにちは。
武蔵境駅北口より徒歩8分にある「痛みや不調を解消し、いつまでも自力で動ける体を保つこと」を個別サポートする少人数制フィットネスジムのスモールジムグランダ武蔵野弐番館の佐藤です。
健康診断で「脂肪肝」と言われると、「脂肪は悪いもの」と思ってしまいがちです。
脂肪は本来、体を動かすために必要な燃料でもあります。
問題は、使われずに肝臓に溜まってしまうことです。
◆脂肪肝によって、起こることは？
脂肪肝では、
- 脂肪酸（燃料）が肝臓に集中
- 肝臓が処理しきれない
- 肝臓内の工場（小胞体）が手一杯で荒れる
その結果として
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炎症が起きる
-
肝臓が疲弊する
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体全体（腎臓など）に悪影響が広がる
◆なぜ運動は脂肪肝の予防・解消可能なのか？
運動すると脂肪酸（燃料）は筋肉に集中します。
- 脂肪酸（燃料）は筋肉へ運ばれる
- 筋肉でどんどん燃える
- 肝臓に溜まりにくい
運動は脂肪酸（燃料）を「使う環境ができる」
◆なぜ空腹時間を設けることが脂肪肝に効果的なのか？
空腹時間を作ると、
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体脂肪を増やすスイッチが制限
-
肝臓での脂肪酸（燃料）の使用が活発になる
-
脂肪肝の解消に向かう
肝臓内の工場を整える時間です。
脂肪の悪い点は、処理されずに滞留した脂肪です。
だから定期的な運動や適度な空腹時間を設けることが体調管理に役立ちます。
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