こんにちは。
武蔵境駅北口徒歩8分にある「痛みや不調を解消し、いつまでも自力で動ける体を保つこと」を個別サポートする少人数制フィットネスジムのスモールジムグランダ武蔵野弐番館の佐藤です。
「プリン体や尿酸」はマイナスなイメージを持つ方が多いと思います。
ただ本来プリン体や尿酸は必要な存在であり、異常が生じるからトラブルの原因になっているのです。
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プリン体とは何か
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尿酸の問題とは？
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それらの対策
今回のブログでお伝えしますね。
◆プリン体とは何か？
プリン体は、もともと体にとって重要な材料です。
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体を動かすガソリン（ATP）に関わる
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DNA・RNA（体の設計図）に関わる
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筋肉・神経・免疫細胞の働きに関わる
生きていく上で、必ず体内で発生します。
活動した証拠のような存在です。
◆プリン体はどこで発生する？
誤解されがちな点は、 体内で約70〜80％のプリン体が作られます。
主な発生きっかけは次の3つです。
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体を動かした後
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新陳代謝が起きた時
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免疫系が働いた時
その為、食事がきっかけとなる発生は20％前後です。
◆尿酸とは何か？
プリン体は体内で再利用されますが、 それでも使い切れなかった分が尿酸となります。
尿酸の特徴として、
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これ以上分解できない
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腎臓から尿として捨てるしかない
つまり、最後に残る「ゴミ」です。
◆なぜ尿酸が問題になるのか？
尿酸の問題は、
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作られすぎる
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捨てきれない
少量ならば抗酸化作用もあります。しかし、慢性的に溜め込むことで
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関節に沈着（痛風）
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腎臓への負担
- 動脈硬化
などのリスクが高くなります。
◆対策
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睡眠不足にしない
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水分不足にしない
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筋力トレーニング+有酸素運動
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過度なストレスを溜めない
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過剰にお酒を飲み過ぎない
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ブドウ糖果糖液糖の多い食事を控える
プリン体を摂らないという話題が多いですが、摂らないではなく、プリン体➡︎尿酸を正しく処理できる環境作ることが重要です。
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