こんにちは。
武蔵境駅北口より徒歩8分にある「痛みや不調を解消し、いつまでも自力で動ける体を保つこと」を個別サポートする少人数制フィットネスジムのスモールジムグランダ武蔵野弐番館の佐藤です。
筋力トレーニングは「筋肉をつける」「体を引き締める」というイメージが強いかもしれません。
しかし、その他にも大きな効果があります。
筋肉から分泌される【マイオカイン】という活性物質です。
筋肉は力を発揮するだけの働きではありません。
筋力トレーニングによって、ホルモンのように働くマイオカインが分泌され、血液に乗って全身へ届けられます。
これらの物質は、脳・肝臓・脂肪・腸・免疫などの多く箇所に作用し、健康維持や病気の予防に貢献します。
代表的なマイオカインの効果をいくつかご紹介します。
✅脂肪肝の改善
運動によって分泌される「イリシン」や「IL-6」には脂肪燃焼を促す働きがあり、肝臓に蓄積した脂肪の減少に寄与することが示されています。
✅大腸がんの予防
「SPARC」と呼ばれるマイオカインは、大腸がん細胞の増殖を抑え、細胞死を促す作用があると示されています。運動習慣ががん予防に繋がる理由の１つです。
✅糖尿病の予防・解消
筋力トレーニングにより分泌される「IL-6」は、インスリンの効きを良くし、血糖コントロールを良化します。
✅肥満の改善
「イリシン」は白色脂肪を“燃えやすい脂肪”へ変える働きがあり、エネルギー消費を高めます。
✅認知症予防
「BDNF」（脳の肥料）が増え、脳の神経細胞の働きを活性化し、学習能力や記憶力の維持に役立つことが示されています。
筋力トレーニングは、ボディメイクだけの手段ではありません。
将来の健康を守るために欠かせない筋肉からの働きかけです。
現状の不調を改善し、将来の病気を防ぎ、いつまでも快適に動ける体を保つために、筋力トレーニングを始めませんか？
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