こんにちは。
武蔵境駅北口徒歩8分にある「痛みや不調を解消し、いつまでも自力で動ける体を保つこと」を個別サポートする少人数制フィットネスジムのスモールジムグランダ武蔵野弐番館の佐藤です。
「痛み」は、刺激の起きた場所で起こると思われがちです。
実際は、体内で段階を経て、脳で「痛み」として感じます。
◆痛みはまず「刺激」として検出される
体の表面や内部には、圧・伸び・熱・その他変化などを感知するセンサーがあります。
このセンサーが反応すると、この後検出された情報を電気信号として判断元へ送ります。
この段階では、まだ「痛み」ではありません。
◆検出した情報は脊髄（背骨）でふるいにかける
検出した情報は、神経を通って脊髄に届き、1回目の判断をします。
-
今すぐ対処すべきか
-
他の感覚より優先すべきか
-
危険度は高いか低いか
◆脳で「痛み」として決まる
脊髄を通過した情報は、脳に送られます。
ここで処理された結果として「痛み」と感じます。
脳は次のような情報をまとめて評価しています。
-
刺激の強さ
-
過去の経験
-
そのときの体調
-
不安や恐怖の有無
-
今の状況が安全かどうか
同じ刺激でも、日によって痛みが違うのはあらゆる状況、環境によるからです。
◆痛みは「体の判断」
刺激をそのまま痛みとして感じているのではありません。
体は常に「危険か？脅威か？」を判断し、その結果として痛みを出しています。
◆安心すると痛みが下がる理由
安心できると、脳での「痛みの判断」が変わります。
-
今は危険ではない
-
安心・安全である
-
動いても大丈夫
この判断を下すと、脳は痛みを抑える方向にも働きます。
体に備わる正常な調整機能です。
◆こんな変化が起こることも？
-
説明を聞いて納得したら体が楽になった
-
呼吸を整えると違和感が落ち着いた
-
安心できる環境だと緊張が解け動きやすくなる
体が「安全」と判断したサインです。
◆まとめると
-
痛みは刺激そのものだけで決まらない
-
検出した情報は、脊髄や脳で評価される
-
危険と判断されるほど、痛みは強くなる
-
安心は、痛みを抑える判断を引き出す
痛みは体を守るための大切なサインでもあります。
正しく理解すること自体が、痛みを和らげる一歩になります。
１人では進め方がわからない、不安という方は、スモールジムで一緒に頑張りませんか？
まずは【レッスン体験会＆カラダ相談会へお越しくださいませ】⬅︎こちらをクリック
