こんにちは。
武蔵境駅北口徒歩8分、少人数制フィットネスジム「スモールジムグランダ武蔵野弐番館」の佐藤です。
「健康の為に歩く」それでウォーキングを始める方も多いと思います。
道具も必要なく、すぐに始められる点が大きな魅力です。
ただ一方で、続けているうちに「膝の痛み」「腰に違和感」を感じる方も少なくありません。
歩行は「同じ動作の繰り返し」のように見えますが、実際には毎回状況が変わります。
例えば、
・硬いアスファルトの上
・滑りやすい路面
・坂道や段差
・荷物を持つ
・傘をさす
・人混みの中で進路を調整する
こうした環境の変化に、その都度体が対応します。
歩行は、毎回少しずつ条件が変わる中で適応し続ける動作です。
一見同じように見えても、実際は「繰り返しなき繰り返しの運動」です。
その適応力が十分でないと、特定の部位に負担が集中します。
・膝や股関節の痛み
・足首の違和感
・バランスを崩しやすくなる
・同じ場所ばかり疲れる
ただそのような痛みや違和感の背景には、
・筋力の低下
・関節の動かせる範囲の減少
・姿勢を安定させる力の不足
・バランス能力の低下
などが関係しています。
ウォーキングも運動ですが、それを安全に続けるためには、適切に歩く為の準備も必要です。
・筋力
・関節の可動域
・姿勢を保つ安定性
・バランス能力
などの土台が整うことで
・疲れにくくなる
・痛みが出にくくなる
・バランスが安定する
誰にとっても、歩くことは目的ではなく手段です。
・行きたい場所へ自分の足で行く
・旅行を楽しむ
・趣味を続ける
・家族や友人と出かける
その為に「いつまでも自力で動ける体」です。
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