こんにちは。
武蔵境駅北口より徒歩8分にある「痛みや不調を解消し、いつまでも自力で動ける体を保つこと」を個別サポートする少人数制フィットネスジム、スモールジムグランダ武蔵野弐番館の佐藤です。
長時間座った後に体が動きにくい、立ち上がると腰や膝が固まったように感じる。このような経験をされた方は多いと思います。
その原因の一つが「癒着」です。
癒着とは、動作をした際にその区域内の筋肉や筋膜、神経が本来滑り合って動くところ、滑りにくくなり動作に支障が出ている状態のことです。
体内では、筋肉・筋膜・神経・血管などが重なり合い存在します。
そして動作時、それぞれが少しずつ位置を変えながら滑り合うことで、スムーズな動作が保たれます。
しかし、長時間の同じ姿勢、運動不足になると、癒着が生じます。すると動作時に違和感や痛みが起こりやすくなります。
その癒着で影響を受けやすい１つに神経です。
神経は筋肉や筋膜に囲まれ、動作に合わせてわずかに滑りながら位置を変えています。
この滑りが保たれていることで、動作の際も神経に負担がかかりにくくなっています。
しかし、癒着が起こると周囲が動きにくくなり、神経の動きも制約がかかります。
その環境下での動作だと、神経の引っ張り、圧迫され、痛みや違和感を発生します。
その痛みや違和感が慢性化すると「動かすと痛い」という経験により、日常動作や運動が億劫になり、さらに癒着が起こり、さらに動くことを控える様になってしまいます。
実際、長時間の同じ姿勢や活動量の低下は、筋膜や組織同士の滑りを低下させる可能性があることが示されています。
筋肉や筋膜、神経が互いに動き、保つ状態を整えることが痛みを予防し、いつまでも自力で動ける体の土台です。
それを盛り込んだ50分レッスンです。
いつまでも自分の足で動ける体を保つために、まずは日常動作を難なくこなせることを大切にしています。
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