こんにちは。
武蔵境駅北口より徒歩8分にある「痛みや不調を解消し、いつまでも自力で動ける体を保つこと」を個別サポートする少人数制フィットネスジムのスモールジムグランダ武蔵野弐番館の佐藤です。
筋肉量を増やすことは大事ですが、もっと大事なことはブレーキをかけることです。
加齢とともに筋肉量が減ることは避けられません。
これは誰もが共通です。
しかし、筋肉量の減少スピードは共通ではなく、コントロールが可能です。
それは筋力トレーニングを定期的に行うことが解決策です。
ただ誰もが解決策とわかっていても、行う人と行わない人に分かれてしまうことも事実です。
だから、一定の年齢になった際に、運動をしていた人としていない人で様々な影響が現れます。
その差は、体型、表情、肌ツヤ、髪、姿勢、動作、メンタル面、発する言葉、服装など、あらゆる面で現れます。
運動は見た目や姿勢・動作だけと思っている方が多いかもしれませんが、それだけではありません。
運動は、筋肉だけでなく、脳も刺激します。
またいくつものホルモンや活性物質を分泌させたり、新陳代謝も高めます。
だから、体型、表情、肌ツヤ、髪、姿勢、動作、メンタル面、発する言葉、服装などが変わることが多いのです。
よく運動している人に若々しい人が多いと思いませんか？
それは、前述した新陳代謝によって、常に古いカラダから新しいカラダに作り替えられているからです。
運動していない方は、そのサイクルが遅くなります。
また食事も疎かになりやすい為、さらにサイクルを悪くします。
だから、若々しい人とそうでない人に分かれてしまうのです。
誰もが活き活き、若々しい自分を望みます。
その為には、まず筋肉を増やすことを始めましょう。
「時間ができたら」とか、「体力がついてから」と思っていると、どんどん低下してしまいます。
「始めなきゃ！」と思った時に一歩踏み出しませんか？
１人で頑張るのは難しい方は、スモールジムで一緒に頑張りませんか？
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