こんにちは。
武蔵境駅北口徒歩8分にある「痛みや不調を解消し、いつまでも自力で動ける体を保つこと」を個別サポートする少人数制フィットネスジム、スモールジムグランダ武蔵野弐番館の佐藤です。
冷えのお悩みは多いですが、多くの方が「血流が悪いから」と考えています。
もちろん血流も関係しますが、体内で熱を作ることも冷え対策となります。
冷え性の女性を対象にした研究では、魚の油（EPA・DHA）を8週間摂取することで、手先の体温が上がり、冷えの自覚も改善したという結果もあります。
ポイントは「体の中で熱を作る力」です。
体内では、筋肉などでエネルギーを使い熱を生み出しています。
この働きが低下すると、冷えやすくなります。
さらに、慢性的なストレスや生活習慣の乱れにより自律神経が崩れると、効率よくエネルギーを作れなくなり、加えて体内で炎症が続くと、細胞の働きも落ちてしまいます。
こうした状態では、「温める対策」だけでは追いつきません。
具体的な行動策は、
・週１〜2回筋力トレーニングを行う
・呼吸筋である「横隔膜」や鼻呼吸で呼吸から自律神経を整える
・オメガ3系の油やマグネシウムなどの炎症を抑える栄養を摂り続ける
この3つを基本として熱を作れる状態を整えることです。
冷えは「血流が悪いから」だけでなく「熱を作れる」
体の仕組みを整えることで解決することも可能です。
もし同じ悩みを繰り返している際は、「体の働き」から見直してみませんか？
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