こんにちは。
武蔵境駅北口徒歩8分にある「痛みや不調を解消し、いつまでも自力で動ける体を保つこと」を個別サポートする少人数制フィットネスジムのスモールジムグランダ武蔵野弐番館の佐藤です。
・何もないところでつまずいた
・階段を降りるのが少し怖くなった
・靴下を履くときにバランスを崩した
・ちょっと動いただけで思った以上に疲れた
このような様子に「筋力が落ちたのかな？」と思うかもしれませんが、原因はそれだけではありません。
その他に「カラダの動かし方がわからなくなってきている」という原因もあります。
人の体には、
「ここに足を置けばバランスがとれる」
「この幅なら通れる」
「手をどれくらい伸ばせば届く」
といった感覚・動作を脳が覚えています。
これを ボディスキーマ と呼び、日常生活や多様な動作の中で自然と育まれてきたものです。
しかし加齢や運動不足が重なると、この「体の感覚」は少しずつ鈍っていきます。
その結果、
・ちょっとした段差でつまずく
・バランスを崩しやすく転びそうになる
・モノや人に体をぶつけやすくなる
・必要以上に力んで疲れやすくなる
このような状態が日常化していきます。
この状態を放置すると、転倒やケガのリスクが高まるだけでなく、動作が億劫になり、さらに運動不足となります。
そしてその先に、
・ロコモティブシンドローム
・メタボリックシンドローム
・フレイル
・サルコペニア
つまり「日常生活における自力動作が難しくなる」リスクです。
これらを予防するには、「筋肉を増やす運動」だけでは不十分であり、必要なのは【体の感覚を呼び戻す運動】です。
普段の50分レッスンでは、「筋肉を増やす運動」に加えて、この【体の感覚を呼び戻す運動】も行っています。
だから帰るときには、
「カラダが軽くなった」
「歩くスピードが速くなった」
「弾むように歩ける」
といった声を多く頂いております。
「運動不足」を「忙しい」という理由で後回しにしていませんか？
継続して通われるお客様も皆さん「忙しい」中、継続されており成果を出しております。
まず「動きやすくなる」感覚を取り戻してみてください。
１人では進め方がわからない、不安という方は、スモールジムで一緒に頑張りませんか？
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