こんにちは。
武蔵境駅北口徒歩8分にある「痛みや不調を解消し、いつまでも自力で動ける体を保つこと」を個別サポートする少人数制フィットネスジム、スモールジムグランダ武蔵野弐番館の佐藤です。
十分な睡眠は取れていますか？
もし「不調が続く」「疲労感が抜けない」としたら【睡眠の質・量の低下】が原因かもしれません。
慢性的な睡眠不足は、体のあらゆる機能に影響します。
自律神経では、交感神経と副交感神経の相互バランスが乱れます。
これにより常に心身の緊張状態が続き、回復しにくい体となります。
代謝では、血糖をコントロールするインスリンの働きが低下し、太りやすく疲れやすい状態へと変化します。
免疫機能においても炎症を引き起こす物質が増えることで、体調不良や痛みのリスクも高まります。
脳の働きでは、注意力や判断力を担う機能が低下し、「集中できない」「間違いが増える」などが起こりやすくなります。
痛みについても、痛みを抑える脳の働きを低下させ、過敏性が増すことで痛みを感じやすくなります。
慢性的な腰痛や膝痛が解消しにくい原因の１つです。
このように睡眠不足は、自律神経・代謝・免疫・脳機能・痛みなど多くに影響し、「痛みや不調なく動ける体の土台」を崩します。
運動や食事による改善に取り組む方は多いですが、睡眠は軽視されがちです。
でも、睡眠も運動や食事と同等に大事な要素です。
「運動・食事・睡眠」の３つは、どれかではなく一括りにして考えることが大切です。
１人では進め方がわからない、不安という方は、スモールジムで一緒に頑張りませんか？
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