こんにちは。
武蔵境駅北口徒歩8分にある「痛みや不調を解消し、いつまでも自力で動ける体を保つこと」を個別サポートする少人数制フィットネスジム、スモールジムグランダ武蔵野弐番館の佐藤です。
睡眠不足になることで、脳が常にストレス（体の危険）を感じてしまい、自律神経やホルモンバランス、腸内環境など多方面に悪影響を及ぼします。
睡眠不足により、脳が「危険を感じやすい状態」になります。
本来は問題のない刺激でもストレスとして捉えやすくなり、その影響で体は常に緊張状態が続きます。
この状態では、ストレス対応するホルモン（コルチゾール）が過剰に分泌され続けます。
本来は朝に多く、夜に少なくなる分泌リズムですが、睡眠不足ではこのバランスが乱れ、夜になっても休息モードになりにくくなります。
それに伴い、自律神経のバランスも乱れます。
活動時に働く神経（交感神経）が優位なままとなり、回復を担う働きが低下します。これにより筋肉の緊張が抜けにくくなり、疲労も蓄積しやすくなります。
別の視点では、炎症を引き起こす物質も増えやすくなります。
この影響は腸内環境にも及び、悪化することで消化や吸収の働きが低下し、新陳代謝機能が低下し、体調管理にも悪影響を及ぼします。
また「痛み」にも関係します。
睡眠不足は、痛みを抑える働きを弱める為、わずかな負担も敏感に感じやすくなります。
慢性的な痛みや不調が改善しにくい方に睡眠不足は共通して見られる特徴です。
このように睡眠不足は、脳・神経・ホルモン・免疫・腸内環境など多くに影響し、「痛みや不調のない動ける体の土台」を崩してしまいます。
運動や食事に取り組むことも大切ですが、それらの効果を引き出す為に睡眠は欠かせません。
１人では進め方がわからない、不安という方は、スモールジムで一緒に頑張りませんか？
まずは【レッスン体験会＆カラダ相談会へお越しくださいませ】⬅︎こちらをクリック
