こんにちは。
武蔵境駅北口徒歩8分にある「痛みや不調を解消し、いつまでも自力で動ける体を保つこと」を個別サポートする少人数制フィットネスジム、スモールジムグランダ武蔵野弐番館の佐藤です。
体調を崩しやすい方は腸内環境を整えていますか？
腸内環境が悪化する原因はさまざまですが、今回は3つに絞ります。
1つ目は「慢性的な過剰ストレス」です。
過剰ストレスが続くと交感神経が優位になり、食事中も続くと消化液の分泌量が低下します。
その結果、食べたものが十分に消化されず、未消化のタンパク質が腸内で悪玉菌のエサとなり、腸内環境を悪化させます。慢性ストレスは消化機能や腸内細菌バランスを乱すことが示されています。
2つ目は「ブドウ果糖液糖の摂りすぎ」です。
菓子パンや清涼飲料水に多く含まれる果糖は、内臓脂肪を増やす要因となります。
また血管内でタンパク質と結びついて「糖化（AGEs）」を起こし、体内の炎症を引き起こしやすくなります。
3つ目は「食物繊維不足」です。
水溶性食物繊維は腸内の善玉菌のエサとなり、腸内環境を整える役割があります。
不足すると善玉菌が減り、腸のバリア機能が低下しやすくなります。
「消化不良→腸内の腐敗→炎症」となり、慢性的な不調や免疫力低下に繋がります。
対策として、ストレスを溜めすぎないこと。体内の炎症や睡眠不足もストレスです。
甘い飲み物や加工食品を控えつつ、野菜や海藻類などから食物繊維をしっかり摂ることです。
運動だけでなく呼吸や睡眠・食事などの生活習慣を含めたアプローチで、体の内側から整えるサポートを行うことが大切です。腸内環境を整えることは、将来自分の足で動き続けるための土台にもなります。
まずは日々の習慣から見直しませんか？
1人では継続が難しい方こそ、環境を変えることが重要です。
まずは【レッスン体験会＆カラダ相談会】へお越しください。
