こんにちは。
武蔵境駅北口より徒歩8分にある「痛みや不調を解消し、いつまでも自力で動ける体を保つこと」を個別サポートする少人数制フィットネスジムのスモールジムグランダ武蔵野弐番館の佐藤です。
「運動は副作用がなく薬のように働く」というフレーズがあります。
もちろん運動は薬ではなく、病気を治すものではない前提です。
ただこのように表現されるのは、運動自体が体に与える良い影響がとても幅広いからです。
私たちの体は、血管・筋肉・内臓・脳など、たくさんの仕組みが連動して動いています。
運動によって、これらが一度に刺激されます。
- 血管： 血管をしなやかにし、血圧を安定させる
- 代謝： 血糖値をコントロールし、太りにくい体へ整える
- 脳・メンタル： うつや認知症の予防
- 免疫： 自己免疫力を高め、がんリスクを低減させる
つまり「運動を通して、体のあちこちに良い影響が広がるという特徴」を持っています。
さらに素晴らしい点が、運動によって体の中で健康を支える物質（マイオカイン）が作られることです。
筋肉を動かすと、体の中でさまざまな物質が分泌され、全身に良い影響を与えます。
運動によって自分の体が必要に応じて働いている状態です。
だからと言って、運動はやればやるほど良いわけではありません。
体力や体調に合わない運動は、逆に不調の原因になることもあります。
大切な点は、「無理なく続けられる強度と頻度で、体を動かすこと」。
運動は痛みや不調なく人生を快適に過ごすための準備・予防です。
運動習慣を始めたい方、痛みや不調を予防しながら健康な体づくりをしたい方は、無理なく続けられる環境を整えることが大切です。
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