こんにちは。
武蔵境駅より徒歩8分にある「いつまでも動ける体づくり」「痛みや不調の解決」をサポートする少人数制ジムのスモールジムグランダ武蔵野弐番館の佐藤です。
「最近なんとなく腰が痛い」「お腹まわりが気になる」そのようなお悩みありませんか？
この原因として筋肉不足や加齢が全てではありません。
目に見えていない【お腹の内側の圧力】の低下も原因となります。
お腹には、風船のような空間＝腹腔（ふくくう）があります。
ここをしっかり膨らませ支えることで、姿勢が安定し、腰への負担が減ったり、ぽっこりお腹の解消にも繋がります。
この働きを支えるのが、4つの筋肉で活動する「体幹のユニット」です。
• 上：呼吸に関わる【横隔膜】
• 下：内臓を下からハンモックのように支える【骨盤底筋】
• 前：お腹をコルセットのように包む【腹横筋】
• 後ろ：背骨を支える【多裂筋】
これらがチームのように連動して働くことで、お腹の圧力（腹圧）が安定し、姿勢が整い、腰痛やぽっこりお腹を防いでくれます。
でも、猫背や反り腰など姿勢の崩れ、そして「口呼吸」が続くと、横隔膜を始めとした筋肉群が互いに働きにくくなり、協調性が失われ、姿勢や見た目も乱れてしまいます。
特に口呼吸は要注意。呼吸が浅くなり、首や肩で呼吸するクセがつくことで、一層お腹のユニット筋肉がサボりがちになります。
解決策として、４つのユニット筋肉が活動しやすい環境作りが必要となります。
腰痛解消、ぽっこりお腹解消に悩んでいる方は、筋トレだけでなく呼吸・姿勢を整えることも大切です。
ぜひ体験レッスンやカラダ相談会にお越しください。
