こんにちは。
武蔵境駅より徒歩8分にある「痛みや不調を解消し、いつまでも動ける体を保つこと」をサポートする少人数制フィットネスジムのスモールジムグランダ武蔵野弐番館の佐藤です。
朝から「集中できない」「頭がぼーっとする」「疲労が抜けない」
そんな経験ありませんか？
その状態では【本来の仕事パフォーマンスを発揮できていない】かもしれません。
じっと座りっぱなしの時間が続いたときに、立ち上がって軽く動いたり、周辺を歩いたら頭がスッキリした。
そんな経験をされた方は多いと思います。
人のカラダには筋肉・関節・皮膚などに「感覚受容器」というセンサーがあります。
動くことで感覚センサーより脳へ情報が伝わり、環境や課題を把握し、実行・行動の土台が作られます。
しかも、自分で動くことが大切です。
運動すると「思考・記憶・判断」を司る脳の前頭葉が活性化され、
さらにやる気ホルモン（ドーパミン）や幸せホルモン（セロトニン）も分泌されやすくなります。
仕事や人間関係で過度なストレスが重なると、自律神経が乱れ、交感神経が過剰になります。
すると、常に「緊張・イライラ・疲れやすい」状態になってしまいます。
でも、一定リズムで動いたり、腹式呼吸を取り入れることで副交感神経を活性させることで、
心が落ち着き、パフォーマンス力にも好影響を与えます。
・まずは1時間に1回立ち上がる、または少し歩く
・腹式呼吸を取り入れる（腰痛対策にも）
・週1回は運動をする
・睡眠時間を7時間前後を取れるようにスケジューリング
スモールジムでは「健康づくり」はもちろんですが、「人生の質（QOL）を高めること」を目標としております。
「いつまでもやりたいことができるカラダであるために！」
１人で頑張るのは難しい方は、スモールジムで一緒に頑張りませんか？
気になる方は、「レッスン体験会＆カラダ相談会」にお越しくださいませ。
