日々のブログ

日々のブログ · 2025/05/02

根本解決するための３つの柱

こんにちは。武蔵境駅より徒歩8分にある「いつまでも動ける体づくり」「痛みや不調の解決」をサポートする少人数制フィットネスジムのスモールジムグランダ武蔵野弐番館の佐藤です。「最近、動くと膝や腰が重い」「昔より疲れが抜けにくい」このような運動不足や痛み・不調を抱えた時に「運動すればなんとかなる」と考えていませんか？...

日々のブログ · 2025/05/01

50代からの体メンテナンス習慣

こんにちは。武蔵境駅より徒歩8分にある「いつまでも動ける体づくり」「痛みや不調の解決」をサポートする少人数制フィットネスジムのスモールジムグランダ武蔵野弐番館の佐藤です。【痛くなる前に、できることがある】 50代に差しかかる頃から、「なんだか最近、疲れが取れにくい」「膝や腰に違和感を感じる」「昔は感じなかった痛みが出てきた」...

日々のブログ · 2025/04/30

足裏センサーを刺激して転倒予防

こんにちは。武蔵境駅より徒歩8分にある「いつまでも動ける体づくり」「痛みや不調の解決」をサポートする少人数制ジムのスモールジムグランダ武蔵野弐番館の佐藤です。私たちがバランスよく安全に立ったり歩いたりできるのは、足裏にある感覚センサーのおかげです。この足裏で得た情報を脳へ送り、そこで統合し、その集積を姿勢や動作へ還元します。...

日々のブログ · 2025/04/29

姿勢は意識ではなく、脳による自動運転

こんにちは。武蔵境駅より徒歩8分にある「いつまでも動ける体づくり」「痛みと不調の解決」をサポートする少人数制ジムのスモールジムグランダ武蔵野弐番館の佐藤です。「姿勢を良くしたいなら背筋を伸ばしましょう」そう言われたことがある方も多いと思います。でも、背筋を伸ばすのって、気を抜くとすぐに元に戻りませんか？...

日々のブログ · 2025/04/28

足が攣りやすい方は！マグネシウムで内側からケア

こんにちは。武蔵境駅より徒歩8分にある「いつまでも動ける体づくり」「痛みや不調の解決」をサポートする少人数制ジムのスモールジムグランダ武蔵野弐番館の佐藤です。「夜中や運動中に足が攣って痛い…」そんな経験、ありませんか？...

日々のブログ · 2025/04/27

カルシウムと一緒に骨を支えるミネラル

こんにちは。武蔵境駅より徒歩8分にある「いつまでも動ける体づくり」「痛みや不調の解決」をサポートする少人数制ジムのスモールジムグランダ武蔵野弐番館の佐藤です。前回のブログではカルシウムを吸収する環境を整える内容でした。そして、骨の強化にはカルシウムだけではなく、マグネシウムとのバランスも重要なのです。...

日々のブログ · 2025/04/26

骨を強くするにはカルシウムと◯◯

こんにちは。武蔵境駅より徒歩8分にある「いつまでも動ける体づくり」「痛みや不調の解決」をサポートする少人数制ジムのスモールジムグランダ武蔵野弐番館の佐藤です。骨を強くするために「カルシウムを摂ること」だけでは効率的ではありません。カルシウムを摂っても、効率よく吸収できなければ勿体ないですよね。...

日々のブログ · 2025/04/25

痛みの解決は【カラダの設計図を見直す】

こんにちは。武蔵境駅より徒歩8分にある「いつまでも動ける体づくり」「痛みや不調の解決」をサポートする少人数制ジムのスモールジムグランダ武蔵野弐番館の佐藤です。「猫背だから背筋を伸ばす」「腰痛だから腹筋を鍛える」このような方法は一見「正解」に見えて、解決できないことが多いです。...

日々のブログ · 2025/04/24

腹筋・背筋で腰痛は治らない？適切な方法とは

こんにちは。武蔵境駅より徒歩8分にある「いつまでも動ける体づくり」「痛みや不調の解決」をサポートする少人数制ジムのスモールジムグランダ武蔵野弐番館の佐藤です。「腰が痛いから腹筋と背筋を行ったほうが良いですよね？」そんな質問や声をよく聞きます。上記のように正しい方法ですか？と問われたら、答えはNOです。...