日々のブログ

日々のブログ · 2025/09/15

なぜ眠れない？睡眠障害の4つのタイプと整えるための実践法

こんにちは。武蔵境駅北口徒歩8分にある「痛みや不調を解消し、いつまでも自力で動ける体を保つこと」を個別サポートする少人数制フィットネスジムのスモールジムグランダ武蔵野弐番館の佐藤です。「寝つけない」「夜中に目が覚める」「朝早く目覚めてしまう」...

日々のブログ · 2025/09/14

腰痛を解消する方法とは？腹筋・背筋だけでは危険な理由

こんにちは。武蔵境駅北口徒歩8分にある「痛みや不調を解消し、いつまでも自力で動ける体を保つこと」を個別サポートする少人数制フィットネスジムのスモールジムグランダ武蔵野弐番館の佐藤です。「腰が痛い時は腹筋と背筋を行えば良いですか？」そのような質問をご体験時に受けることがあります。結論から言うと…...

日々のブログ · 2025/09/13

運動や睡眠で変わる！脳が持つ「痛みを和らげる仕組み」

こんにちは。武蔵境駅北口徒歩8分にある「痛みや不調を解消し、いつまでも自力で動ける体を保つこと」を個別サポートする少人数制フィットネスジムのスモールジムグランダ武蔵野弐番館の佐藤です。痛みは体に起きた異常や危険を知らせる大切なサインです。その上で体には痛みの強さをコントロールする仕組みも備わっています。...

日々のブログ · 2025/09/12

自律神経を整える生活習慣の基本

こんにちは。武蔵境駅北口徒歩8分にある「痛みや不調を解消し、いつまでも自力で動ける体を保つこと」を個別サポートする少人数制フィットネスジムのスモールジムグランダ武蔵野弐番館の佐藤です。私たちの体調を大きく左右するのが「自律神経」です。なぜなら、心臓や胃腸といった内臓の働きは、意識的に直接コントロールできないからです。...

日々のブログ · 2025/09/10

食べた栄養を無駄にしない。消化吸収を高める3つの方法

こんにちは。武蔵境駅より徒歩8分にある「いつまでも動ける体づくり」「痛みや不調の解決」をサポートする少人数制ジムのスモールジムグランダ武蔵野弐番館の佐藤です。「痩せたくないのに痩せてしまう」「食事量は足りているはずなのに筋肉がつかない」そんな声を耳にすることがあります。この背景には、“消化吸収”の問題が隠れているかもしれません。...

日々のブログ · 2025/09/09

腹八分と空腹時間がもたらす修復効果

こんにちは。武蔵境駅北口徒歩8分にある「痛みや不調を解消し、いつまでも自力で動ける体を保つこと」を個別サポートする少人数制フィットネスジムのスモールジムグランダ武蔵野弐番館の佐藤です。健康や体調を整えるための考え方のひとつに、「消化に使う力」と「体の修復に使う力」のバランスをとる、というものがあります。...

日々のブログ · 2025/09/08

五十肩の原因と予防習慣を始める

こんにちは。武蔵境駅北口徒歩8分にある「痛みや不調を解消し、いつまでも自力で動ける体を保つこと」を個別サポートする少人数制フィットネスジムのスモールジムグランダ武蔵野弐番館の佐藤です。「最近、肩が上がりづらい」「洗濯物を干すときにズキッと肩が痛む」そんな経験ありませんか？ “五十肩（肩関節周囲炎）”の始まりかもしれません。...

日々のブログ · 2025/09/07

『時間ができたら運動する』?筋肉量は待ってくれない

こんにちは。武蔵境駅北口徒歩8分にある「痛みや不調を解消し、いつまでも自力で動ける体を保つこと」を個別サポートする少人数制フィットネスジムのスモールジムグランダ武蔵野弐番館の佐藤です。筋肉量を増やすことは大事ですが、もっと大事なことはブレーキをかけることです。加齢とともに筋肉量が減ることは避けられません。これは誰もが共通です。...