日々のブログ

日々のブログ · 2026/06/12

武蔵境の少人数レッスンで解消｜呼吸と姿勢・動作を整えて腰痛・お腹まわり対策

こんにちは。武蔵境駅より徒歩8分にある「いつまでも動ける体づくり」「痛みや不調の解決」をサポートする少人数制ジムのスモールジムグランダ武蔵野弐番館の佐藤です。「最近なんとなく腰が痛い」「お腹まわりが気になる」そのようなお悩みありませんか？この原因として筋肉不足や加齢が全てではありません。...

日々のブログ · 2026/06/11

武蔵境の少人数制ジムで始める｜カロリーだけで痩せにくい理由と体重管理

こんにちは。武蔵境駅北側より徒歩8分にある「いつまでも動ける体づくり」「痛みや不調の解決」をサポートする少人数制フィットネスジムのスモールジムグランダ武蔵野弐番館の佐藤です。痩せるには「消費カロリー＞摂取カロリー」の収支バランスにする。これは基本原則です。...

日々のブログ · 2026/06/09

武蔵境で睡眠改善｜免疫力と体重管理を整える健康習慣

こんにちは。武蔵境駅北口徒歩8分にある「痛みや不調を解消し、いつまでも自力で動ける体を保つこと」を個別サポートするスモールジムグランダ武蔵野弐番館の佐藤です。毎日を健やかに過ごす為に、「運動・栄養・睡眠」の３本柱が大切です。ただ運動や食事に意識を向ける方は多いですが、睡眠は２つに比べると軽視されがちです。...

日々のブログ · 2026/06/08

武蔵境の少人数制ジムで始める｜運動によって健康を支える物質の働き

こんにちは。武蔵境駅北口より徒歩8分にある「痛みや不調を解消し、いつまでも自力で動ける体を保つこと」を個別サポートする少人数制フィットネスジムのスモールジムグランダ武蔵野弐番館の佐藤です。「運動は副作用がなく薬のように働く」というフレーズがあります。もちろん運動は薬ではなく、病気を治すものではない前提です。...

日々のブログ · 2026/06/06

武蔵境で転倒予防｜ふらつきは感覚センサーの低下が原因？

こんにちは。武蔵境駅北口徒歩8分にある「痛みや不調を解消し、いつまでも自力で動ける体を保つこと」を個別サポートする少人数制フィットネスジムのスモールジムグランダ武蔵野弐番館の佐藤です。靴下を履くときのふらつき立ち上がったときのふらつき階段を降りるときの不安...

日々のブログ · 2026/06/05

夕方になると脚が重い方へ｜むくみ予防習慣

こんにちは。武蔵境駅北口徒歩8分、「痛みや不調を解消し、いつまでも自力で動ける体を保つ」少人数制フィットネスジム、スモールジムグランダ武蔵野弐番館の佐藤です。「夕方になると脚が重い」「靴下の跡が残る」―― これは「むくみ（浮腫）」と呼ばれる状態です。むくみとは、血管の外（間質）に水分が増えている状態。...

日々のブログ · 2026/06/03

武蔵境で50代からの健康づくり｜自分の足で動き続ける少人数制ジム

こんにちは。武蔵境駅北口徒歩8分にある「痛みや不調を解消し、いつまでも自力で動ける体を保つこと」を個別サポートする少人数制フィットネスジム、スモールジムグランダ武蔵野弐番館の佐藤です。・最近疲れが抜けにくい・膝や腰に違和感がある・将来も自分の足で動き続けたい・健康診断の数値が気になり始めた...

日々のブログ · 2026/06/02

痛みを繰り返さない体をつくる運動・食事・睡眠

こんにちは。武蔵境駅北口より徒歩8分にある「痛みや不調を解消し、いつまでも自力で動ける体を保つこと」を個別サポートする少人数制フィットネスジムのスモールジムグランダ武蔵野弐番館の佐藤です。腰痛は、誰にとっても身近な不調のひとつですね。医療機関で「診断上、異常がない」とされる「非特異的腰痛」が、腰痛全体の約8割を占めます。...