日々のブログ

日々のブログ · 2026/07/28

武蔵境の少人数制ジムで整える食事習慣|五大栄養素を満たす食事の基本

こんにちは。武蔵境駅北口より徒歩8分にある「痛みや不調を解消し、いつまでも自力で動ける体を保つこと」を個別サポートする少人数制フィットネスジムのスモールジムグランダ武蔵野弐番館の佐藤です。毎日を快適に過ごす為には、食事から栄養を摂り、それを元に体を正常に動かすガソリンを作ることです。その材料となるのが五大栄養素です。...

日々のブログ · 2026/07/27

武蔵境の少人数制ジムで始める足下ケア/足のアーチを整えて膝・股関節・腰の不調を予防

こんにちは。武蔵境駅北口徒歩8分にある「痛みや不調を解消し、いつまでも自力で動ける体を保つこと」を個別サポートする少人数制フィットネスジムのスモールジムグランダ武蔵野弐番館の佐藤です。「扁平足ですね」「足のアーチが低いですね」など言われたことはありますか？...

日々のブログ · 2026/07/23

50代からの痛み・不調を予防する｜武蔵境の少人数制ジムで始める動ける体づくり

こんにちは。武蔵境駅北口徒歩8分、「痛みや不調を予防し、いつまでも自分の足で動ける体を保つ」少人数制フィットネスジムスモールジムグランダ武蔵野弐番館の佐藤です。最近こんな違和感はありませんか？・長く歩くと膝が気になる・朝、腰や股関節が固い・階段が少し怖くなってきた・疲れが抜けにくい大きな痛みではない。でも「なんとなく不安」。...

日々のブログ · 2026/07/20

武蔵境の少人数制ジムで歩きやすい体づくり｜膝・腰の違和感を予防するウォーキング準備

こんにちは。武蔵境駅北口より徒歩8分にある「痛みや不調を解消し、いつまでも自力で動ける体を保つこと」を個別サポートする少人数制フィットネスジムのスモールジムグランダ武蔵野弐番館の佐藤です。ウォーキングは手軽に始められ、特別な道具や技術も必要ありません。すぐにスタートできる反面、続けていく中で膝や腰に違和感を抱えてしまう方もいます。...

日々のブログ · 2026/07/16

武蔵境の少人数制ジムで睡眠改善｜不眠を予防する朝と夜の快眠ルーティン

こんにちは。武蔵境駅より徒歩8分にある「痛みや不調を解消し、いつまでも動ける体を保つこと」をサポートする少人数制フィットネスジムのスモールジムグランダ武蔵野弐番館の佐藤です。「眠れない」「夜中に何度も目が覚める」「朝すっきりしない」そんな不眠の悩みを解消するには、朝と夜の快眠ルーティンを実践することです。その具体的実践方法は？ ①...

日々のブログ · 2026/07/14

武蔵境の少人数制ジムでストレスケア｜疲れ・不眠・腸の不調を整える生活習慣

こんにちは。武蔵境駅より徒歩8分にある「痛みや不調を解消し、いつまでも動ける体を保つこと」をサポートする少人数制フィットネスジムのスモールジムグランダ武蔵野弐番館の佐藤です。「寝ても疲れが取れない」「気分が落ち込みやすい」「お腹の調子がいつも悪い」「体調を崩しやすい」そんな症状を感じていませんか？...

日々のブログ · 2026/07/13

武蔵境の少人数制ジムで痛み・不調を整える食事｜炎症を抑える栄養習慣

こんにちは。武蔵境駅より徒歩8分にある「痛みや不調を解消し、いつまでも動ける体を保つこと」をサポートする少人数制フィットネスジムのスモールジムグランダ武蔵野弐番館の佐藤です。肩周辺、腰、膝の痛みや違和感など・・・日常で感じるこれらの“不定愁訴”は、体の中で起きている「炎症」が関係していることをご存じでしょうか？...