日々のブログ

日々のブログ · 2025/06/16

【暑さに適応するカラダへ】熱中症予防3つの習慣

こんにちは。武蔵境駅北側より徒歩8分、「いつまでも動けるカラダ」「痛みや不調の解決」をサポートする少人数制フィットネスジムスモールジムグランダ武蔵野弐番館の佐藤です。気温・湿度も高い日が続き、熱中症のリスクが高まります。「こまめに水を飲む」ことはもちろん大切ですが、実はそれだけでは不十分。...

日々のブログ · 2025/06/15

血管を整えることが心身を快適にする

こんにちは。武蔵境駅北側より徒歩8分にある「いつまでも動けるカラダ」「痛みや不調の解決」をサポートする少人数制フィットネスジムのスモールジムグランダ武蔵野弐番館の佐藤です。私たちの体には約37兆個の細胞があり、それぞれが日々「新陳代謝（修復・回復）」を繰り返しています。...

日々のブログ · 2025/06/14

なぜ膝の痛みが起こりやすいのか？

こんにちは。武蔵境駅北側より徒歩８分にある「いつまでも動けるカラダ」「痛みや不調の解決」をサポートする少人数制フィットネスジムのスモールジムグランダ武蔵野弐番館の佐藤です。日常生活や運動をしていると、「しゃがみにくい」「階段の昇り降りがつらい」「正座ができない」など、膝の不調を訴える人がとても多く見られます。...

日々のブログ · 2025/06/13

膝の痛みを予防する３つのポイント

こんにちは。武蔵境駅北側より徒歩８分にある「いつまでも動けるカラダ」「痛みや不調の解決」をサポートする少人数制フィットネスジムのスモールジムグランダ武蔵野弐番館の佐藤です。変形性膝関節症について加齢による原因も多いですが、日々の予防により痛みの緩和、悪化にブレーキをかけることも可能です。...

日々のブログ · 2025/06/12

天候の影響を受けにくい体調管理とは？

こんにちは。武蔵境駅北側より徒歩８分にある「いつまでも動けるカラダ」「痛みや不調の解決」をサポートする少人数制フィットネスジムのスモールジムグランダ武蔵野弐番館の佐藤です。「雨が降ると頭が痛くなる」「気圧が下がるとだるくなる」「梅雨の時期は体が重い」そんな経験はありませんか？...

日々のブログ · 2025/06/11

膝の痛みは分類によって対策が変わる

こんにちは。武蔵境駅北側より徒歩８分にある「いつまでも動けるカラダ」「痛みや不調の解決」をサポートする少人数制フィットネスジムのスモールジムグランダ武蔵野弐番館の佐藤です。年齢を重ねるとともに増えやすい「膝の痛み」。なかでも「変形性膝関節症（以下、膝OA）」を抱える患者数は、3000万人とも言われております。...

日々のブログ · 2025/06/10

膝の痛みの根本原因は膝ではない？

こんにちは。武蔵境駅北側より徒歩8分にある「いつまでも動けるカラダ」「痛みや不調の解決」をサポートする少人数制フィットネスジムのスモールジムグランダ武蔵野弐番館の佐藤です。いつまでも自力で動ける体を維持する上で、変形性膝関節症や股関節症を予防することは大切です。...

日々のブログ · 2025/06/09

日々を健やかに過ごすためには？

こんにちは。武蔵境駅北側より徒歩8分にある「いつまでも動けるカラダ」「痛みや不調の解決」をサポートする少人数制フィットネスジムのスモールジムグランダ武蔵野弐番館の佐藤です。私たちのカラダは、日々の快適さを保つためにエネルギーを作っています。その原料となるのが五大栄養素です。...

日々のブログ · 2025/06/08

体脂肪を減らす上で大切なこと

こんにちは。武蔵境駅北側より徒歩8分にある「いつまでも動けるカラダ」「慢性的な痛みや不調の解決」をサポートする少人数制フィットネスジムのスモールジムグランダ武蔵野弐番館の佐藤です。体脂肪を減らす上で、重要なことは「血糖値を急上昇させないこと」です。口にする糖質の中でも特に注意が必要なのは、砂糖やブドウ糖果糖液糖。...